magnezyum, bol bol protein alımı,şekerden kafeinden uzak durmak,güneş ışığına günde en az bir saat çıkıp güneşlenmek(d vitamini emilimi için) ayrıca diğer d vitamin içeren besinlerden faydalanmak,uyku düzenine dikkat etmek iyi gelir diye düşünüyorum.