Uykusuzluk ve Bel Ağrısı Çekenler

[Torlak]

1 DAKİKA YATAĞA UZANIN VE BACAKLARINIZI GÖĞSÜNÜZDE KAVUŞTURUN!

Bu çok şifalı hareket UYKUSUZLUK ve BEL AĞRISI ÇEKENLERE çok iyi geliyor.



Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yatın ve rahatlayın.
- Dizlerinizi karnınıza çekin.
- Ellerinizle sırtınızı zorlamadan dizlerinize sarılın.
- Bu şekilde 1 dakika durun.

FAYDALARI:
- Sırtın alt bölgesini ve beli rahatlatır.
- Gaz sıkışmalarını ve sancılarını giderir.
- Uykuya dalmayı kolaylaştırır.
- Sindirime yardımcı olur.
- Kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur.
- Omurgayı rahatlatır ve ağrıları azaltır.

UYARI: Yemek yedikten iki saat sonra yapmanız tavsiye edilir. İki bacağınızı çekmekte zorlanırsanız tek bacağı karnınıza çekerek yapabilirsiniz.