Ton Balıklı Diyet
 

Bu diyeti uygulayarak günde 1 kilo verebilirsiniz.Genel olarak lif odaklı olan ton balıklı diyet yeşilliklerle de destekleniyor.Önerilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya özen göstermelisiniz.



1.GÜN



Sabah : 1 bardak çay , bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık veya fıstık ezmesi.

Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak çay



Akşam : 100 gram kırmızı et veya tavuk eti,300 gram civarında nohut yemeği veya bezelye, havuçlu pancar salatası, 1 küçük elma,50 gram dondurma



2.GÜN



Sabah : 1 fbardak çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet muz

Öğle : 50 gram köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı,5-7 adet yulaflı bisküvi

Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz



3.GÜN

Sabah :1 bardak çay veya kahve, 5-7 adet yulaflı bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma

Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay

Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma



Not:Sürekli uygulanmaması gerekiyor.En fazla 5 gün uygulamanız uygun görülüyor.25 gün ara verdikten sonra tekrar uygulanabilir.

Bu Tam Spor Yapanlar Icin Bir Diyet

Emeğine sağlık

Tesekkurler baskanim

PayLaşım İçin TeşekküRLeR..