Kapalı Mekan Egzersizlerini Daha Sık Yapın
Birçok kişi açık hava aktivitelerinden ve egzersizlerinden hoşlanır. Fakat havanın çok sıcak, çok soğuk ya da yağışlı olduğu günler kapalı mekanlara sığınırız. Sporumuzu da evimizde yaparız. Fakat tek neden hava şartları değildir. Ev egzersizlerinde, kişi daha rahat ve güvende hissettiği için, vücudu da daha kolay şekle girer ve daha formda daha hedefe yakın bir sonuç alınır. Bazı ipuçları kapalı alan egzersizlerinde mucizeler yaratmanıza yardımcı olacaktır.
1.Televizyonu açın ve bir egzersiz programı bulun. Bazıları sıkacak kadar uzun bile değildir. Ağırlık çalışması, yoga, pilates ya da hafif karın egzersizleri yapın. Hergün farklı bir egzersiz programı seçin ve o gün kanepeye ya da yere uzanıp o hareketleri yapın. Hatta yanınıza bir parça bitter çikolata da ödül olarak alabilirsiniz. Ya da egzersiz videosu edinebilirsiniz.
2.Telefonda konuşurken egzersiz yapın. 5-10 dakika bile sürse faydası olacaktır. Bacaklarınızı sırasıyla yerden kaldırın ve indirin. Daha sonra eğilme ve kalkma hareketlerini yapın. Bu 10 dakikalık seansı günde 3 kez yapın.
3.Dans edin. Hemde partnere gerek duymadan. Tek yapacağınız şey, sehpayı itmek kendinize alan açmak ve müziği ayarlamak.
4.Kondisyon bisikletini dolaba kaldırmayın. Öylece bekleyen ve tozlanan spor aletlerinizden yardım alın. Ev içinde kendinize spor alanı oluşturun. Bisiklet en etkilisidir.
5.Yetişkin olduğunuzu unutun ve şu hareketleri yapın. Takla atın, hızlıca koşun, parenda atın ve ip atlayın. Günde 400 kalori yakmanızı sağlar.
|
