|
Yüksek Tansiyon için Diyet
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, en sık görülen kardiyovasküler hastalıktır. Kan basıncı arter duvarlarında yüksek kan itme gücünü ile karşılaşır. Her kalp atışında, kanı arterlerin dışına pompalar. Her kalp atışı ve kan pompalamada kan basıncı en yüksek seviyeye gelir. Buna sistolik basınç denir. Kap atışları arasındaki kalp dinlenmesinde kan basıncı düşer, bu da diyastolik basınçtır. Yüksek tansiyonda, çoğu kişide belirti görülmez. Sadece baş ağrısı, baş dönmesi ve burun kanamaları bunun belirtisi olabilir. Hayati risk içerir. Normal tansiyon 120/80 mm Hg basıncındadır. Sistolik yani büyük tansiyon 140 mm Hg ve üzeri, küçük tansiyon ise 90 mm Hg ve üzeri olduğunda yüksek tansiyon demektir.
Genel olarak şu nedenlerden kaynaklanır. Aktif olmama (hareketsizlik), obezite ve şişmanlık, aşırı alkol alımı, fazla tuz alımı, düşük potasyum ve kalıtım. Günümüzde yaygın olan hipertansiyon, kötü beslenen, şişman ve stres altında olan kişilerde daha sık görülür. Genetik olarak yatkın olunsa bile, iyi bir yaşam tarzı ile bu sorun çözülecektir. Yaşam tarzı için birkaç tavsiye: Genelde vejetaryenler yağlı ve kırmızı et tüketmedikleri için şanslıdır. Kan basınçları düşük olur ve kalp hastalığı riskleri azdır. Yağ, lif, kalsiyum, magnezyum, C vitamini, A vitamini, potasyum ve kompleks karbonhidrat alımı da bu durumu destekler. Konserve sebzeler yerine dondurulmuş veya taze sebzeler yiyin. Yüksek lif içeren, gıda paketlenmiş ise etiketinde düşük sodyum içeriyor yazan, hatta sodyum içermeyen gıdalar tüketin. Tuzsuz yemek yapın, gerekirse sonradan az tuz ekleyin. Kilo verin. Yağı düşük ya da yağsız ürünleri tüketin. Yüksek potasyumlu gıdaları tüketin. Doymuş yağ, şeker ve tuzu azaltın. Sebze, soğan ve sarımsağa odaklanın. Günde üç kez düşük yağlı süt ürünleri tüketin, kalsiyum almak için gereklidir. Yüksek tansiyon için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Bazı yararlı yiyecekler şu şekilde listelenebilir: Kereviz, sarımsak, soğan, domates, brokoli, havuç, safran ve çeşitli baharatlar. |
Kendinize adet edinin her idrara çıktığınızda büyük bir bardak su için ki vücuttaki tuz atılsın… idrarınız ne kadar açık ve suyun rengine yakın bir renk ise o kadar iyidir…
|
Nar ekşisi bana çok iyi gelmişti bı ay önce kadar sabah balkona girip çıkarken terlik giyip çıkarırken genelde anlıyorum dengemi kaybediyor zor giyip çıkarıyorum terliklerimi sonra nar ekşini su bardağına koyup sulandirdim o çok iyi geldi bana duzeldim
|
TANSİYON ASLINDA NE DEMEK
Bir doktor tansiyonun(Kan Basıncının) çok yüksek olduğuna karar verirse kișiye yüksek tansiyon teșhisi koyar ve bedenin kan basıncını düșürmeye zorlamak için bir ilaç verir. OYSA beden kan basıncını yükseltmiștir çünkü kan damarları yağ ve toksinlerle doludur. Kan dolașım sisteminde dengesizlik olmuștur. Kalp bedenin değișik bölgelerine kanı pompalamak için kan basıncını yükseltmek zorunda kalmıștır. Beden, kotü durum için en iyi olan seçimi yapmıștır. Doktora göre ise kan basıncının yükselmesi yüksek tansiyon hastalığıdır. Oysa yüksek tansiyonu olan kiși, düzenli olarak günde yarım saat yürüyüș yapsa(bu tedavi edici degildir ama) bedenin kendisini iyilestirmesine katki saglamıș olur. Ama çoğu insan tansiyon haplarının zararsız olduğuna inandığı için ilaç almayı tercih eder. Her gün yürümek zor, hap yutmak kolay. Bu arada çalıșması engellenen beden kendisini iyileștirme sürecine ara vermek zorunda kalıyor ve kandaki yağlı toksitler git gide artmaya devam ediyor. Kișinin sağlıgi daha da bozuluyor. Bir süre sonra bașka hastalıklar olușuyor. Tabii o hastalıkların da bașka ilaçları var. |
Doymuş yağ yemenin önemi
Her bir hücre doymuş yağ içerir. Kan dolaşımının mükemmel olması için muhakkak doymuş yağ yemek gerekir. Bu durum aynen arabadaki gibidir. Bir araba yağsız hareket edebilir mi? Tabii ki etmez. İşte biz de öyleyiz. İç yağı ile kan dolaşımı çok kaygan olur. Damarlar kolay kolay kapanmaz, tıkanıklıklar da oluşmaz. Ara sıra mutlaka yağlı çorba veya et yenmelidir. Yağ yerken kastettiğimiz hayvanın yağdır. Bakın Cenabı Hak iç yağına ne kadar da önem veriyor. Kuranı Kerim'de en güzel yağların hayvanın neresinde olduğundan bahsediyor. Hücrelerin özellikle de beyin hücrelerinin yarısı yağdır. O yağların da yarası doymuş yarası doymamış yağdır. Doymuş yağ yemeyen insan akıllı olamaz. Bu da var. Çocuklarda sadece doymuş yağ yemedikleri için bile beyin gelişimi iyi olmayabilir ve hiperaktif olabilirler. Size her gün doymuş yağ yiyin demiyorum ama istediğiniz zaman tabii ki yiyin ve etten yağı kısmen de olsa ayırmayın eti de kendi yağında pişirin. |
Kulağın üst tarafına ine ile bir kaç yerini del çıkan kan seni bir müddet tansiyonunu dengede tutacaktır kendim denedim şimdi çok şükür iyiyim
|
Alıntı:
|
Alıntı:
|
Şekeri ekmeği çok yemek geç saatte yemek hareketsizlik kilo bunlardan kurtul. Tam geçmesede düşer.
|
Sağlıklı beslenme, aşırı şeker ve tuz oranını düşürün yürüyüş ve hareket etmek biraz spor yapmak faydalıdır. Sigara alkol vesaire kullanıyorsanız bırakmaya gayret . Stress yapmamaya dikkat edin.
Ayrıca sık sık Abdest almak ve kuran-I Kerim okumak başlı başına sifadir. |
| Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 06:52. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
havasokulu1.com