Hızlı Göbek Eritme Hareketleri

Hızlı göbek eritmek için en çok kalori yaktıran egzersizleri yapmak gereklidir. Örnek olarak büyük kas guruplarından oluşan bir egzersiz programı karın kaslarını çalıştıran mekik hareketlerinden daha çok kalori yaktıracağı için göbek ve karın bölgenizdeki yağları daha az bir zaman dilimi içerisinde eritmenize olanak sunacaktır.



Birde bunu az karbonhidratlı az yağlı bir diyet ile desteklerseniz göbek eritme sizin için 4 haftalık bir eziyet kadar kısa sürebilir. Bunun için yeterli disipline sahipseniz tabiki. Bu zayıflama egzersizlerini haftada 3 gün tekrarlayıp tüm büyük kas guruplarını çalıştırarak maksimum kalori yakışını sağlayın. Her egzersizi gösterilen sırada yapınız. Her egzersiz hareketinden 3-4 set yapın ve en son verilen köprü hareketini ise 30-60 saniye yapmaya çalışın.



Halter ile koparma hareketi: Bir halter alıp çömelin ve ellerinizi üstten gelecek şekilde barı kavrayın. Patlayıcı bir hamle ile halteri yerden çekip bacaklarınızı düzleştirin ve ayak parmaklarınızın üstünde yükselin. Aynı zamanda omuzlarınızıda kulaklarınıza kaldırın. Yavaşça halteri yere geri koyun. Şunu unutmayın arkadaşlar. Omuzlarınızı kulaklarınıza çekerken kollarınızı bükmeyin ve dirsekleriniz düz kalsın.



Halter ile step hareketi: Omuzlarınıza bir halter koyup bir sehpanın önüne geçin. Sağ ayağınız ile sehpaya basıp vücudunuzu yükseltin. Sağ bacağınızı çalıştırdıktan sonra sol bacağınıza geçin. Bir sağ bir sol yapmayın. Şunu unutmayın arkadaşlar. Dirseklerinizi yüksek, kollarınızı yere paralel tutmaya özen gösteriniz.

__________________
“Utanmadıktan sonra dilediğini yap.”

(Peygamberimiz Hz.Muhammed s.a.v)