Savunma Diyeti
 

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.



1. Gün

Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma



Öğle: Izgara tavuk ve salata



Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.



2. Gün

Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma



Öğle: Izgara tavuk ve salata



Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.



3. Gün

Sabah: Bir kase yoğurt ve bir elma



Öğle: Izgara tavuk ve salata



Akşam: Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.



Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.





Önemli Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!

Allah razı olsun inş

PayLaşım İçin TeşekküRLeR..