Havas Okulu - Su içmeyi unutanlara işte öneriler

Havas Okulu (https://www.havasokulu1.com/)

- Beslenme & Diyet & Zayıflama (https://www.havasokulu1.com/beslenme-diyet-zayiflama/)

- - Su içmeyi unutanlara işte öneriler (https://www.havasokulu1.com/beslenme-diyet-zayiflama/10458-su-icmeyi-unutanlara-iste-oneriler.html)

isviçreli bilim adamları günlük 2 litre suya gerek yok demiş:)

suyu günde bir bardak içerim oda belki...Elyapımı yoğurttan Ayran içiyorum günde 2 ..3 litre arası bazen 5 litreye kadar çıkabiliyorum

yeni çıkan motivasyon mataraları işe yarıyor.
sanırım renkli ve hoş durması psikolojik olarak insanları su içmeye itiyor.
ayrıca bazen suların tatlarıda değişiyor evde musluktan akan suyu içemezken marketten alınan iyi markaların suyunu kana kana içebiliyorum.
su içen kişi kendine göre içine limon salatalık koyarak tatlandırırsa daha fazla içmeye başlayabilir.

Alıntı:

Tuana Nickli Üyeden Alıntı (Mesaj 49844)

Çoğumuz işyerinde yoğun iş temposu yüzünden su içmeyi unutuyoruz. Gün içerisinde belirli miktarlarda su tüketmek sağlık için çok önemli. Yani kesinlikle unutmamak lazım. Peki ne yapılabilir?

İşte size birkaç öneri:

Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, alışkanlık haline getirin.
Masanızın üzerinde temiz, cam bir şişede su bulundurun.
Çay ve kahve çok tüketiyor, çay, kahve içmeden uzun süre duramıyorsanız; ve yeteri kadar su da tüketmiyorsanız buna da artık bir dur demenin zamanı gelmiş. Çay ve kahve diüretik içeceklerdir. Yani vücuttan su atımına sebep olur. Vücudun su kaybetmesini önlemek için de kaybedilen su miktarını yerine koymak gerekir. Çay veya kahve kupanıza su koyup tüketebilirsiniz. Bunu sırayla yapabilirsiniz. Bir defasında çay, diğerinde su gibi.
Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kâğıtlar da size yardımcı olacaktır. Monitörünüzün üzerine yapıştırabilirsiniz.
Her akşam işyerinizden ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Arabada her ihtimale karşı su bulundurun.
Ortalama 1,5-2,5 lt arasındaki su tüketimi normaldir.

Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişkenlik göstermektedir. Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. (Yani 1500 kal. enerji veren bir diyet tüketiyorsak; su gereksinimimiz de ortalama 1,5 lt. dir).

En büyük sıkıntım su içmeyi unutmak. Hatırlattığınız için teşekkür ederim

Su içmeyi maalesef unutuyoruz, gerçekten çok yorulur veya terlersek o zaman aklımıza geliyor. Alışkanlık haline getirip düzenli içmemiz sağlık açısından son derece önemli.