Düz Bir Karına Sahip Olmak ister misiniz?
 

Hızla Düz Bir Karına Sahip Olmana Yardım Eden 4 Malzeme

İhtiyacınız olanlar;

1 adet kereviz sapı
1 adet orta boy salatalık
1 demet maydanoz
3 dilim taze ananas

Sebzeleri etraflıca yıkayınız ve ananasın kabuğunu soyunuz. Hepsini karıştırıcıda karıştırınız. İçeceğe tuz, biber, şeker ya da benzeri şeyleri eklemeyiniz. İçeceğin özelliğini kaybetmemesi için, ananas ve sebze suyunu yaptıktan sonra 15 dakika içerisinde içmeniz gerekir. İçeceği sabahları ve tek seferde içiniz. Eğer bu karışımı sporla ve sağlıklı bir diyetle desteklerseniz, sonuçları 1 hafta içerisinde görebilirsiniz. Karnınız görünür bir şekilde düzleşecektir.

Peki, bu içeceğin sırrı nedir?
Kereviz, 100 gramında yalnızca 16 kalori içeren çok düşük kalorili bir sebzedir. Besindeki lifler midenizi doldurarak sizi tok hissettirecektir. Ek olarak, bir araştırma gösteriyor ki, diyetinizdeki lifin artışı kilo kaybetmenizde önemli bir öğedir. Kereviz gibi salatalık da birçok lif içerir ve neredeyse aynı şekilde düşük kalorilidir. Bir salatalığın %95’i sudur bu yüzden uzmanlar tarafından formda kalmak isteyen herkese tavsiye edilen günlük 2 litre sıvı ihtiyacınızı karşılamada size yardımcı olacaktır. Maydanoz çok sayıda lif içerir. (100 gramında 0.5 g ve 1.6 g lif bulunan salatalık ve kerevizle karşılaştırıldığında maydanozun 100 gramında 3.3 g lif vardır.) Ayrıca doğal bir idrar söktürücüdür.100 gram ananasın enerji değeri nerdeyse 50 kalori iken, 1 g çözünmez lif içerir. Meyve tatlıdır ve bu sayede içiminize zevk katar.

Sabahları aç karnına 12 13 dal maydanoz yarim limon yarım su bardağı suyu rondoda cekip icenlerde fayda görüyordu. Cevremde deneyenler oldu ve sonuc aldı ama ben içemedim. Sanırım bu konudaki tarif daha icilebilir bir tariftir. Birde bu tarz iceceklerin bir süre icilip sonra ara verilmesi gerekiyor diye biliyorum.

Hayvansal proteinden başkası beni doyurmuyor maalesef.10 kilo sebze meyve yesem doygunluk hissini alamıyorum.boğaza hakim olamayınca sporda pek işe yaramıyor.

Sporu fazla yap cardio'yu fazla yap yine bir fayda verir. Beslenme bu sporda en önemli şey ama hepten kesersen hepten kilolu birşey olursun en azından spor yaparsan o yediklerinide yakarsın olan yağlarıda öyle.

Paylaşım için teşekkürler. Karın bölgesi yağları iç organ yağlanmasına da getirdiği için maalesef sağlık sorunu demek. Aralıklı orucu öneririm.

Çok güzel bir tavsiye havasokulu. Hatta geçmiş yıllarda bunu denemişliğim var. Çokta güzel kilo vermiştim. Herkese tavsiye ederim

Benim gibi biri daha varmış. Protein olmadan doygunluk hissetmiyorum. Ama işin sırrı porsiyonunda tabii ki.

Limon suyunu içen var içemeyen var. Midesinde gastrit, ülser, reflüsü olan nasıl içsin. Limonsuz tarif tercihimdir. Annem de limonu çok sever, kullan diye diretir. Ama beni rahatsız ediyor. 100 yaşına gelmiş, bir kere bile limonsuz çay içmemiş bir kadın tanırdım. Gezmeye giderken bile yanında limon götürürdü, ya gittiğim evde limon yoksa diye..

Hareketsiz bir yaşamınız var ise, yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmezseniz, paketli gıdaları tüketirseniz bunlar hiç bir işe yaramaz. Mutlaka spor veya yürüyüş ayrıca kalori açığı şart.

Spor şart tabiki ama düz bir karın için karbonhidratı azaltmak tek çözüm, karbonhidrat açığı gerekli kesinlikle