Nasıl 14 Kilo Verdim ? En Uygun Zaman Ne Zaman ?

Selamün Aleyküm arkadaşlar
Ben 83 kilodan 69 kiloya düştüm bunun için en uygun zaman ne zaman diye sorarsanız bana göre ramazan ayı.
Ramazan ayında ilk 10 gün sahurda 2 küçük dilim ekmek bir yumurta yedim midemi ise su ile doldurdum.
Ramazan ayının ilk 10 gününden sonra 1 dilime düşürdüm ve bol salatalık domates yedim.
Karnımı hep su ile doyurdum diyebilirim.Su tüketimimi çok arttırdım.
1 ayda 83ten 76 seviyesine inmişti.
İftarda da yine irademi ortaya koyarak tatlıdan uzak durarak midemi doldurmaktan kaçınarak az yedim.
Ramazandan sonra kahvaltılarda 1 dilim ekmek kuralını hiçbir zaman aşmadım.Bunun üzerine çayımdaki şekeri azalttım ve günde 2 saatlik koşuya başladım
3 ayın sonunda 69 kiloya düştüm.
Umarım az da olsa bu konuda size birşeyler aktarabilmişimdir..