Uzayda yukarı, aşağı, sağ ve sol diye yön var mıdır?

Hayırlı akşamlar arkadaşlar. Sizlere birşey sormak istiyorum.
Uzayda yön,yani sağ sol,yukarı aşağısı yoktur diye biliyorum. (Yanlışım varsa düzeltin lütfen)
Peki uzay boşluğuna çıkan bir astronotun baş aşağı mi,dik mi durdugunu nasıl anlarız, yada o astronot bunu nasil bilebilir?
Ve örn, ışık hızıyla 1 yıl giden kişiye göre dünyada ne kadar zaman geçmiştir,bu zaman değişikliği nasıl hesaplanır.
Teşekkür ederim.