Geçmişten Nasıl Vazgeçilir ?

[Gercek]

Geçmişi bırakmak zor olabilir. Zor bulduğumuz olaylar, inançlarımızdan aldığımız kararlara ve dünyayı nasıl algılamayı seçtiğimize kadar günlük yaşamımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Bırakması zor olabilecek bazı geçmiş olaylara örnekler:

Samimi ilişkiler
Algılanan başarılar veya başarısızlıklar
Hatalar veya pişmanlıklar
Üzücü veya rahatsız edici olaylar
Bu yazıda, geçmişteki travmalardan ve acılardan nasıl kurtulacağımıza, bunu yapmanın neden zor olabileceğine ve belirli durumlar için bazı ipuçlarına bakacağız.

Geçmişi Bırakmak Neden Zor?
Yaşam deneyimleri bizi çeşitli şekillerde etkiler. Bazı insanlar zor bir deneyimden sonra devam etmeyi kolay bulurken, diğerleri bu deneyimlerin zihinsel sağlıkları üzerinde kalıcı bir etkisi olduğunu bulur.

Geçmişteki belirli olayları geride bırakmakta zorlanan insanlar travma yaşamış olabilir. Travma, kayıp, tehlike veya derin utanç gibi herhangi bir sıkıntılı deneyimden kaynaklanabilecek bir tür psikolojik yaradır.

Bazı insanlar ruminasyon veya aynı şeyler hakkında aşırı düşünme eğilimi yaşarlar. Ruminasyon, sorunları çözmeyi zorlaştırabilir ve böylece insanların ilerlemesini engelleyebilir. Depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk, yaygın anksiyete bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) ortak bir özelliğidir.

Gelecekte incinmekten kaçınmak için bilinçsiz bir arzu nedeniyle geçmişin olayları üzerinde duranlar da var.

Geçmişten Nasıl Vazgeçilir
İşte kendinizi geçmişten nasıl kurtaracağınıza dair bazı öneriler...

Bırakmak için bir taahhütte bulunun
Bırakmanın ilk adımı, bunun gerekli olduğunu anlamak ve buna hazır hissetmektir. Bu, farklı insanlar için farklı zamanlarda olabilir, ancak bir kez karar verdiğinizde, güçlendirici olabilir.

Duyguları hisset
Geçmiş olayların anıları, karmaşık veya güçlü duygular uyandırabilir. Bu duyguları, onlarla savaşmaya veya düzeltmeye çalışmadan koşulsuz olarak hissetmenize izin vermek, olanları işlemek için önemli bir adımdır. Bu zor olabilir, bu nedenle bu duyguları günlük gibi güvenli bir yerde, güvenilir bir arkadaşla veya bir terapistle ifade etmek yardımcı olabilir.

Kızgınlığı Bırakın
Geçmişteki bir olayı unutmak için mücadele edenler arasında çözülmemiş öfke, ihanet ve küskünlük duyguları yaygındır. Öfke ve kırgınlık, travma sonrasında veya TSSB'nin ilişkili bir özelliği olarak da ortaya çıkabilir.

Bu duyguyu yönetmek için atılması gereken bazı ek adımlar, öfkeyi güvenli bir şekilde ifade etmeyi içerir. Öfke bir duygu ve fizyolojik bir durum olsa da, saldırganlık bu duygular üzerinde - genellikle zarar verecek şekilde - harekete geçmeyi içerir. Öfkeyi güvenli bir şekilde ifade etmek mümkündür. Örneğin şunları deneyebiliriz:

Duygularımızı kağıda yazıp sonra atmak
Duygularımızı sanat, müzik veya diğer yaratıcı hobiler aracılığıyla ifade etmek
Koşu gibi egzersiz veya spor yapmak
Duyguları hisset
Geçmiş olayların anıları, karmaşık veya güçlü duygular uyandırabilir. Bu duyguları, onlarla savaşmaya veya düzeltmeye çalışmadan koşulsuz olarak hissetmenize izin vermek, olanları işlemek için önemli bir adımdır. Bu zor olabilir, bu nedenle bu duyguları günlük gibi güvenli bir yerde, güvenilir bir arkadaşla veya bir terapistle ifade etmek yardımcı olabilir.