Sürekli tekrarlayan düşünceler

SÜREKLİ TEKRARLAYAN DÜŞÜNCELERLE NASIL BAŞEDİLEBİLİR

Duygusal aşırı düşünme zihni yorgunluk hissiyle başbaşa bırakabilir çünkü bu durumlarda aynı endişeler bir çözüme kavuşamadan kendini tekrarlamaya devam ederler. Psikologlar bu modelin genellikle “Zihinsel geviş getirme” olarak adlandırıldığını, sürekli olarak sıkıntılara, hatalara, korkulara veya acılı deneyimlere odaklanmayı kapsadığını belirtirler.

Psikolojiye göre “Zihinsel geviş getirme” yüksek seviyede anksiyete, depresyon, duygusal sıkıntı ve stresli olaylardan iyileşmede zorlanma ile ilişkilidir. Bununla beraber, beyin tam olarak düşünmekten dolayı tükenmişlik sendromu yaşamaz ve tükenmişlik sadece aşırı düşünmekten dolayı meydana gelmez. Tükenmişlik sendromu çoğunlukla başarılı bir şekilde yönetilemeyen iş stresi ile ilişkilidir.

Bununla beraber fiziksel hareket, tekrarlayan düşünceleri durdurmak için hala faydalı bir yöntem olarak kullanılabilir. Yürümek, esnemek, egzersiz yapmak ya da sadece çevrenizi değiştirmek dikkatinizi zihinsel döngüden çekip bedeninize ve çevrenizde olanlara odaklamanızda faydalı olabilir. Düzenli egzersiz aynı zamanda daha iyi bir ruh hali ve düşük stres seviyesi ile de ilişkilidir
Bir psikolog, amacın her düşünceyle savaşmak olmadığını, sonsuz endişe sikluslarını beslemeyi kesmek olduğunu belirtiyor. Hareket, sağlıklı uyku, gevşeme, anlamlı sosyal bağlantılar ve ihtiyaç duyulduğunda alınan profesyonel destek sözkonusu durum için faydalı olacaktır. Düşünceler dönüp durmaya devam ettiklerinde, bedeninize sağlıklı bir şey vermek bazen zihninizin yenilenmesini ve daha sağlıklı bir yöne odaklanmasını kolaylaştıracaktır.