KinHin (yürüyüş meditasyonu)

[Och]

KinHin zen felsefesinde, nefesle birlikte takip edilen bir yürüme meditasyonudur. Yürürken amaç sadece yürümektir. Eskiden uzun zazen oturuşları arasında pratik edilen bir uygulama ola KinHin, oturmaktan hoşlanmayan ve hareketli insanlar için de başlı başına iyi bir meditasyon şekli olabilir. Yürürken dikkatinizi adımlarınıza yönlendirerek, zihin ve beden hareketlerinize odaklanabilirsiniz. Sol baş parmağınızı avuç içine doğru kıvırarak, yumruk yapın ve sağ elinizle sol yumruğunuzu kavrayın. Yine diğer tüm meditasyonlarda olduğu gibi, doğru postürünüzü koruyarak yürüyün ve duraksamadan, nefesinizle bir ritm yakalayarak farkındalıkla yürümeyi deneyin ve nasıl hissettirdiğine bir bakın.

Netten