El ve Parmak Egzersizleri

[SiLence]

Eller egzersiz sayesinde daha esnek, daha zarif olur. Bu arada kan dolaşımı da hızlanır.

Yumruk açma: Yumruğu iyice sıkın. Sonra parmakları öne doğru iyice açın. İki elle aynı zamanda yapın.

Bu hareketi 6 defa tekrarlayın.





Yumuk Açma

Parmak ayırma: Ellerinizi düz olarak öne doğru uzatın. Avuçlar yere gelsin,parmaklar birbirine sıkıca bitişsin.

Parmakların aralarını yeteri kadar açın.

Bu hareketi 6 defa tekrarlayın.





Parmak Açma

Elle daire çizme: Eller rahat, gevşek olmalıdır. Sonra bileklerden bükerek havada önce bir yöne doğru,

sonra ters yöne doğru daireler çizin. İki yana da 10 ar daire çizeceksiniz.







Elle Daire Çizme

Elleri havaya kaldırma: Elleri avuçlar yere bakacak şekilde zarifçe tutun. Sonra bileklerden yukarıya doğru ağır ağır kaldırın yine ağır ağır indirin. Eller rahat olmalı, fakat fazla gevşememelidir. Bu hareketi 10 defa yapın.