Enfarktüs nedenleri ve enfarktüsten koruyanlar listesi

[SiLence]

Enfarktüs nedenleri

-Sigara ve alkol

-Yüksek tansiyon ve kan basıncı (yaş ne kadar büyük olur*sa kan basıncı o kadar yüksek olur.)

-Obezite

-Sedan tarite

-Kolesterol

-Homosistein

-Diyabet

-Menopoz (kadınlarda hormon yetersizliğinin başlaması) -Stres ve öfke -Depresyon -Aşırı tuz -Aşırı şeker

-Aşırı kırmızı et ve süt ürünleri -Aşırı kötü yağ (özellikle trans yağ) -Kahvaltı yapmamak



Enfarktüsten koruyanlar

-Fiziksel etkinlik

-İyi yağ tüketimi (zeytinyağı, bitkisel yağlar, balık yağı)

-Meyve ve sebzeler (vitamin ve mineral açısından zengin lif*li ürünler)

-Sarmısak ve soğan

-Cevizler

-Soya ve su yosunu

-İyi kolesterol (iyi kolesterol oranının yüksekliği riski % 11 azaltır.)

-Günde 2 bardak kırmızı şarap

-İyi bir görünüm (daha az yağla)