Enerji içecekleri yerine çikolatalı süt

Spordan sonra içilen bu içeceğin enerji içeceklerine çok daha sağlıklı bir alternatif olduğu belirtildi. Egzersiz ve spor sonrası yaşanan kas zedelenmelerine karşı çikolatalı sütün enerji içeceklerine göre daha fazla iyileştirici özelliği olduğu açıklandı.

Enerji içecekleri yerine çikolatalı süt.. James Madison Üniversitesi’nde yapılan araştırma Amerikan Spor Hekimliği Koleji’nin yıllık toplantısında sunuldu. Çalışmada egzersiz sonrası aynı miktarda kaloriye sahip yüksek karbonhidratlı içecekle karşılaştırıldığında az yağlı çikolatalı sütün daha üstün kas iyileştirme sağladığı bulundu. Çalışma için kolejden 13 erkek futbol oyuncusu 1 haftalığına normal egzersize katıldı. Bu gruba 4 gün boyunca yoğun egzersizden sonra az yağlı çikolatalı süt ya da karbonhidratı yüksek içecek verildi. 2 hafta aradan sonra atletler normal egzersizin ikinci raunduna başladı.

Atletlerin hepsi yoğun egzersiz süresince günlük çalışmalarını artırdı. Çikolatalı süt içenlerin kreatinkinaz (kas hasarının belirtisi) seviyeleri önemli ölçüde düşük çıktı. Sonuçlar az yağlı çikolatalı sütün yoğun egzersizden sonra kasların iyileşmesinde ve onarılmasında etkili olduğunu gösterdi.

Çikolatalı sütün birçok geleneksel sporcu içeceğinde bulunmayan ilave besin avantajı var. Çalışmalar egzersizden sonra tüketildiğinde sütteki yüksek kalitedeki protein ve karbonhidrat karışımı bitkin olan kaslara yeniden yakıt ikmali yapıyor. Sütteki proteinler yağsız kas inşasına yardımcı oluyor ve egzersize bağlı kas hasarını azaltıyor. Süt aynı zamanda rehidrasyon için sıvı ile kalsiyum potasyum ve magnezyum gibi mineraller sağlıyor.

__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..