Geçmeyen hastalık

Hafif bile olsa, kronik bir sağlık problemi olup bağırsak enflamasyonu olan herkeste, çeşitli derecelerde sindirim problemleri olduğu saptanmıştır. En sık görülen problemler kabızlık, ishal, irritabl bağırsak sendromu (IBS), ince bağırsakta aşırı bakteri çoğalması (SIBO, small intestinal bacterial overgrowth), şişkinlik ve asit reflüsüdür. Kronik sindirim problemleri uzun süreli asit reflüsüne bağlı özefagus hasarına, mide veya bağırsak ülserlerine ve bağırsak yüzeyindeki "tight junction"ların gevşeyerek, otoimmün problemleri tetikleyen geçirgen bağırsak sendromu gibi başka ciddi problemlere de yol açabilir. Sindirim sisteminizdeki enflamasyonu sakinleştirmek ve böylelikle iyileşmesine ve daha iyi çalışabilmesine yardımcı olmanın, bütün sisteminize dalga dalga yayılan olumlu bir etkisi olacaktır. Bunu, uygulama modülünüz aracılığıyla gerçekleştirebilirsiniz. Aşağıda deneyebileceğiniz araçlarınız yer almaktadır -bunları sıkça kullanmaya çalışın.
1. Pişmiş sebzeler. Çiğ yerine pişmiş olanları tüketmeniz, sin- dirimlerini kolaylaştıracaktır. Çorbaya veya başka yiyeceklere eklemeden önce blender ile püre haline getirmeniz ise, onları daha da sindirilebilir bir hale getirecektir.
2. Kemik suyu ve havlican (galangal) suyu. Pişirme süresi uzayınca beliren enflamatuvar histaminlerin etkisini azaltmak için, kemik suyunu 8 saatten fazla pişirmeyin ya düdüklü tencerede pişirin. Havlican suyu zencefilgiller ailesinin bir üyesi olan bir bitkinin köküdür ve kemik suyunu tüketemeyenler için bitkisel bir seçenek olabilir. Bu suların her ikisi de anti-enflamatuvardır, bağırsakları iyileştirir ve hazırlandıkları şekilde tüketilebilir veya çorbalarda baz olarak kullanılabilirler. Ben her iki şekilde de kullanmanızı öneririm. Ayrıca yapımları da oldukça kolaydır.
3. Fermente sebzeler ve içecekler. Lahana turşusu gibi sebzeler ve su veya Hindistan cevizi kefiri, pancar ve kombu çayı gibi içecekler, yararlı bağırsak bakterilerini yeniden canlandıran ve destekleyen bakterileri içerir. (Fermente içeceklerin tatlandırılmış şekillerinden uzak durmalısınız.)
4. Probiyotik takviyeler. Bunlar, bağırsaklarınızdaki bakterilerin dengesinin iyileştirilmesinde yardımcı olurlar. Bakteriyel çeşitliliği artırmak için, farklı türleri dönüşümlü olarak kullanın.
4. L-glutamin takviyeleri. Bu amino asit, bağırsak yüzeyini kaplayan hücrelerin iyileşmesini destekler.
5. Betain HCL ile birlikte pepsin ve sığır safrası gibi sindirim enzimleri. Bu enzimler, bağırsaklarınız iyileşirken, vücudunuzun protein ve yağ sindirimini destekleyebilir.
6. Meyan kökü takviyesi. Meyan kökü, enflamasyonlu bağırsak yüzeyini yatıştırır ve iyileştirir.
7. Kırmızı (kaygan) karaağaç tozu. Huzursuz bağırsak sendromu olup kramplar, şişkinlik ve gaz gibi problemleri olanlar için mükemmel bir çaredir. Ayrıca bağırsak yüzeyinin iyileşmesinde de faydalıdır.
(Kaynak: ENFLAMASYON SPEKTRUMU DR. WILL COLE Eve ADAMSON, Celsus Kitabevi; sayfa: 68, 69)

__________________
Yunusça sevgimizden anlamayana cevabımız Yavuzca olacaktır...