işe gireceğim ama uykum ağır yardım edin
 

Arkadaşlar selam aleyküm ben iskurdan Allah'ın izniyle ise girecem lakin sabah 7,8 de uyanmakta zorlanıyorum bu iş hayatınızda etkiliyor kaç saat uyumaliyim gün için uyumalimiyim uyku duzenim nasıl olmalı yardımcı olursanız sevinirim

Herhangi bir psikiyatrik sorununuz var mı? Ve saat kaçta yatıyorsunuz?

İşiniz hayırlı, bereketli, kolay olsun. İşinizin kıymetini bilin ve en az 7-8 saat uykunuzu almış olun. Ben bir işim varken en geç 11de uykuda olurdum. 7de kalkar 8de iş başı yapardım. Gayet yeterli geliyordu. Benim de uyku düzenim çok bozuktu. Eczaneden çocuklar için satılan meşhur uyku damlaları var bitkisel içerikli ondan aldım. Zaten en fazla 1 hafta sonra kendiliğinden düzene girer her şey Allah’ın izniyle. Biz işsiz olanlara da dua et lütfen.

11 bazen 12

Allah razı olsun herseyguzelolsun

Psikolojik bir sorun da yoksa melatonin takviyesi işinizi görecektir. Uyku borcu varsa kapatmaya ve daha dinç kalkabilmek için iyi olur.

yku borcu nedir @[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Aleyküm Selam, öncelikle psikolojik olarak erken uyanmanın birçok kişinin yaptığı normal bir şey olduğuna kendinizi ikna edin. çok uyumak da çok iyi bir şey değil. akşam ekranı da keserek en geç 11 de yatağa girin birkaç gün zor oluyor ama sonra vücut alışıyor. bişey izleyerek değil hayal kurarak uyumaya alışınca uykunuzu da almanız kolay olur. dalmakta zorlanıyorsanız melatonin gibi takviyeler alabilirsiniz ama ondan önce papatya rezene gibi rahatlatan çayları denemenizi tavsiye ederim. çevremde melatonin olmadan uyuyamayanlar var bağımlılık yapıyor sanırım. birde yastığınıza lavanta yağı damlatabilirsiniz o da rahatlatır. son olarak tavsiyem uykunuz çok ağırsa ikiden fazla alarm kurmayın nasılsa başka alarmlar da var diye alarm çalsa da kalkmıyor uykusu derin olanlar. sonra alarm sesi ile uyumaya devam ediyorlar

Uyumadan önce Fatiha Suresi okuyup sonra Ashab-ı Kehf’in isimlerini oku

Yemliha, Mekselina, Mislina, Mernüş, Debernüş, Şazenüş, Kefeştetayüş ve köpekleri Kıtmir.

Hocam, isimleri okurken düz bir şekilde mi okumalıyız? Yazdığınız gibi "Yemliha, Mekselina... Kıtmir" şeklinde mi, yoksa isimlerin önüne "Ya" takısı koymalı mıyız?

Ya eklersen şefaat vesile istersin ya eklemesen de olur içinden hangisi geliyorsa o şekilde oku kardeşim

Cevabınız için çok teşekkür ederim hocam. Bu gece yatmadan 1 fatiha okuyup 1 kezde isimleri okuyacağım. :)

İlk gece 1 le başla olmazsa 2 yap 3 yap 7 ye kadar oku hangi sayıda tuturursan sonraki gecelerde de o sayıyı okursun. Rica ederim hayırlı geceler

Papatya çayı, rezene çayı bir de melisa çayı da uykusuzluğa çok iyi geliyor, üstelik sinirleri de bayağı yatıştırıyor, çok kişide tecrübe edildi :) duaların yanı sıra bu çayları da tavsiye ederim

Tam sana göre bir şey
Yatarken 7 kevser süresi oku
Ey allahın beni koruyan melekleri beni allah rızası için ve onun iNi ike 7.32 de hem uyandırın hem kaldırın

Bu kadar.
Yıllardır böyle uyanırım.
saati örnek yazdm sen istdiğin dakikayı yaz o saatte kaldırırlar.
Birebir yazdığım cümlemyi kullan.