Kilo alamama veyahut verememe sorunları olanlar ne okumalıdır?
 

Esselamu aleyküm verahmetullah hocalarım
@[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] @[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] @[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] @[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
@[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
aklıma gelmeyen diğer hocalarım ve kardeşlerim.
Sorum başlıktanda anlaşıldığı üzere kilo sorunları hakkındadır.
Kilo alamayan yada veremeyen hangi Esma veyhut ayetler ile bu dedine bir çare bulabilir

Esma yada ayet bilmiyorum hocalarımız cevaplar zaaten ama eğer tıbbı olarak bir problem yoksa kalori takibi ve spor oldukça işe yarayan bir yöntem hem almak hem vermek için.

Şimdi Rabbimin esmaları da çekilir ama ek olarak şöyle birşey söylemek isterim Saglık problemi olmayan bir bireye kalori açıgı verdigi sürece zayıflıycaktır alacagı kalorinin üstü kalori aldıgı zamanda kilo alacaktır kişinin metobolilik hızına yaptıgı aktiviteye göre hazırlancak bir diyetle sonuca ulaşacaktır o yüzden bir insan tekrar söylüyorum hiç bir saglık problemi yoksa trioid dir şekerdir bu gibi hastalıklar yoksa eger rahat bir şekilde kilo alınıp verilebilir.Hatta biraz yardımcı olayım kilo veremeyen kardeşler için bu söyliceklerim spor yapmıyan normal agır fiziksel bir aktivitesi olmayan ortalama kişiler içindir.Günde 2.5litre su içicez vucuda su vermeden su atamayız kilolu kişilerin baş düşmanı ödem çünkü güne su içerek başlıycaz eger mümkünse su içtikten sonra 30dk hafif tempo yürüyüş kahvaltıyı 1saat geciktircez kahvaltıda 1tam yumurta 1yumurta beyazı olmak üzere 2yumurta zeytin ama tuz oranına dikkat edilmeli reçel gibi şeylerde n bir süre uzak durulmalı ekmek olarak tam bugday tercih edilmelidir pirinç olarak basmati prinç tercih edilmelidir amacımız kan şekerini lifli gıdalrla dengede tutmak günlük yeme fırsatı varsa hergün 300 400gram haşlanmış tavuk gögüsü yenilebilir proteinli gıdalar sindirilirken bile kalori harcatır vucuda meyve yenilcekse saat öglen 4den önceye kadar yenilmelidir akşam 7 veya 8den sonra su sıvı hariç hiçbirşey tüketilmemelidir çay içilcekse şeker konulmalalıdır burda bir ince detay daha var sağlıklı yagları tüketmemiz çok önemli vucuda saglıklı yag vermezsek vucut olanı tutmaya çalışır yakmaz çünkü bedenimiz ölüm modu gibi çalışır birşey verilmezse onu tutmaya çalışır o yüzden zeytinyagı avakado çig fındık ceviz badem tüketilebilir zeytinyagı soguk sıkım olursa daha makbuldur dedigim gibi bu dediklerim spor yapmıyan bireyler için spor yapanların protein karbonhidrat alım yag alım seviyeleri yaptıkları aktiviteye göre degişir

Kalori açığı = kilo vermek
Kalori fazlalığı = kilo almak

Tamamen formül bu. Yaktığından daha fazla kaloriye sahip gıda yersen kilo alırsın, yaktığından daha az kaloriye sahip gıda yersen kilo verirsin.

Her şeyi havas ilmiyle halletmeye çalışmanın doğru olmadığını düşünüyorum, Allah'ın çeşit çeşit ilmi var ve tıp ilmi de bunlardan biridir. Yerine göre bütün bu ilimlerden istifade edilmelidir.

@[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] tiroid insülin direnci ve birkaç vitamin eksikliği kilo alma veya alamama gbi sorunlara yol açabilir bunlarin değerlerinde bir sorun yoksa yediklerini hesapla kaç kalori yapıyor yaptığın sporları hesapla az çok aklinda bir fikir olur yüzme kilo vermek için çok faydalı güzel kalori yaktiriyor

40 kez Ya Samed Ya Allah diyen açlık ve susuzluk ihtiyacı çekmez sekilinde güzel bir kaynakta tecelli açıklaması görmüştüm..

Ya Samed esmasinin çok farklı tecellilileride olabilir.. Yeme icmeyle alakalı veya başka bir konu

Arakadaşlar öncelikle hepinize teşekkür ederim yanıtlarınız için lakin soruma hala bir cevap bulabilmiş değilim. Ben kendim için bir çalışma hazırlamak amacıyla soruyorum.
Tıbbi hiç bir sıkıntı yok doktorlar anlam veremiyor diyetisyenler hiç bir işe yaramıyor.
19 yaşındayım 1.80 boyunda ve 49 kilodayım.
Tamam enerjim ve kuvvetim yerinde lakin boy hala uzamaya devam ediyor.
Hayır daha ne kadar uzamam lazım kilo alabilmek için bilmiyorum.
Bir çalışma hazırlamak için sizlerden gerekli bilgiyi toplamak istedim lakin aradığım cevabı bulamadım. Hocalarımızın söylememesine ise hiç ama hiç anlam veremedim o ayrı.
Sanki yeni bir kolum bacağımmı olacak kanatlarımmı çıkacak ne olabilir en fazla neden gizleniyor çözemedim. Neyse herşeyde vardır bir hayır

Bende zayıfım kilo almaya çalışıyorum kardeş ama senin baya azmış hiç kalori takibi yaptın mı yediklerini hesaplayıp günlük alman gereken miktarı hesapladın mı ? Ayrıca sporla uğraşıyor musun? internette dahi bir çok video var bunlarla ilgili. Benim yapmaya çalıştıklarım şuan bunlar esma yada ayet bilmiyorum bunun için gerekte duymadim hiç.

19 yaş 49 kilo 180 boy için kilo alma hesaplaması.

Haftada 0.5 kilo almak istiyorsan
Günlük 2400- 2550 civarı kalori

140 gr protein
311 gr karbonhidrat
66 gr yağ

Haftada 1 kilo almak istiyorsan
Günlük 2700- 3000 civarı kalori

167 gr protein
365 gr karbonhidrat
78 gr yağ

Spor ve egzersiz yapmalısın haftada 3-4 kez.
Hareketli olursan dengeli ve yağlanmadan dolgun bir şekilde kilo alırsın.

Önce zahiri olanı yap sebeplere sarıl günlük kalorini al, protein, karbonat ve yağ oranına göre beslen Kilo alamaman mümkün değil.

Kalori oranı hesaplama
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Vücut yağ oranı hesaplama
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]


Vücut kitle indeksi hesaplama

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]