Dikkat dağınıklığım var ve de odak akıl zihin açıklığı için ne yapmam gerekiyor?

arkadaş odaklanma dikkat dağınıklığım ve yani kafam hiç çalışmıyor zihin berraklığı gibi unutuyorum kafam pratik hızlı çözüm üretemiyorum insanları zekam akıllımla etkilemek istiyorum önem versinler diye beynimin çok yoruluyor yorulmasını azaltmak istiyorum iş yerimde ve özel yaşımımda ne yapmam lazım ritüel esma ne bileyım o kadar duaları bile aklımda tutamıyorum telafuzunu bile yapamıyorum