Ramazanda kendimizi daha enerjik hissetmek için
 

Ramazanda kendimizi daha enerjik hissetmek icin bir yol var mi acaba sahurda tahin pekmez yiyorum ama orucu acana kadar ölü gibiyim tum enerjim cekiliyor sanki orucu actiktan sonrada yemekle sanirim yorgunluk cokuyor bu sorunu yasayan cozum bulan ya da kendince yaptigi beslenmeyle kendini gun boyu zinde hisseden var mi

Uyku düzeni önemli hergün farklı saatlerde yatıp kalkma bi düzen olsun bide az uyumak benim için böyle sizde deneyebilirsiniz.

Bence iş tamamen kafada bitiyor psikolojik olabilir çünkü ben de yaşıyorum onu ne kadar çok yan gelip yatarsan o kadar düşersin ama kalkıp çalışırsan vücut bir şekilde aç susuzda olsa o tempoya uyum sağlayabiliyor

Porsiyonlarınızı küçültün :) Ağır yemeyin az az ama sık sık yiyin iftarda yada sahurda gazlı içecek içmeyin tahinle pekmezide çok abartmayın şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin
İftardan sonra da uyumayın ağırlık çöker evet ama bir meşkaleniz olsun bir şekilde kendinizi ayakta tutun yoksa dengeniz bozulur

Tesekkur ederim verdiginiz cevaplar icin