vesvese yüzünden namaza odaklanamıyorum ve hangi rekatta olduğumu unutuyorum

Bediüzzaman Said Nursi hazretlerinin çok güzel sözleri var bu konu için;
Ey maraz-ı vesvese ile mübtela! Biliyor musun vesvesen neye benzer? Musibete benzer. Ehemmiyet verdikçe şişer. Ehemmiyet vermezsen söner. Ona büyük nazarıyla baksan büyür. Küçük görsen, küçülür. Korksan ağırlaşır, hasta eder. Havf etmezsen hafif olur, mahfi kalır. Mahiyetini bilmezsen devam eder, yerleşir. Mahiyetini bilsen, onu tanısan gider. "
Yani buradan anlayacağın kadarıyla ehemmiyet vermeyeceksin baktın abdest alıyorsun her seferinde sana abdest aldıktan sonra şura mı yıkadım mi diye vesvese geliyorsa orayı yıkamayacaksın eğer diyelim ki yıkamadıysan bile Allah Celle celaluhu abdestini kabul eder, ama bu vesvese değil her zaman olan bir şey değil ise normal bir şüphe ise orayı yıkayacaksın tabi ki.
Namaz içinde sehiv secdesini iyi öğren,surelerin anlamlarini öğren,Allah'ın huzurunda olduğunu bil onları tefekkür et. Tövbeyide dilinden düşürme günde en az sabah akşam tövbe istiğfar duası virdin olabilir.