Çok Fazla Uyuyorum ve Kahve bağımlılığım var

[DavudM]

Selamın Aleyküm,
arkadaşlar 3 gün önce 25 saatlık uçak ile yolculuk yaptım 3 gündür uykum bozuk günde 4-5bardak kahve içiyorum günde 8 saat yine uykulu akşam namazını bile uykul olarak kılıyorum bildiğiniz zikir var mı

[cosmicman]

DavudM Nickli Üyeden Alıntı

Selamın Aleyküm,
arkadaşlar 3gün önce 25saatlık uçak ile yolculuk yaptım 3gündür uykum bozuk günde 4-5bardak kahve içiyorum günde 8saat yine uykulu akşam namazını bile uykul olarak kılıyorum bildiğiniz zikir var mı

sen gene iyi az içiyorsun ben 15 bardak buluyor sana tavsiyem takviye kullan uyku düzeni için özllikle uçak seyahatlerinde melatonin hormonu bloke oluyor

[havasyolcusu]

DavudM Nickli Üyeden Alıntı

Selamın Aleyküm,
arkadaşlar 3 gün önce 25 saatlık uçak ile yolculuk yaptım 3 gündür uykum bozuk günde 4-5bardak kahve içiyorum günde 8 saat yine uykulu akşam namazını bile uykul olarak kılıyorum bildiğiniz zikir var mı

Bende de aynı sorun var malesef

[cahil]

Melatonini dışarıdan takviye olarak al.Baslangicta 1mg yeterli olur, sonra dozajı düşür. Uyku düzenini düzene getirmeye yardımcı olur. Gece saat 10 ile 4 arasi uyu. Kahveyi kafeinsiz iç.

[hakkk]

DavudM Nickli Üyeden Alıntı

Selamın Aleyküm,
arkadaşlar 3 gün önce 25 saatlık uçak ile yolculuk yaptım 3 gündür uykum bozuk günde 4-5bardak kahve içiyorum günde 8 saat yine uykulu akşam namazını bile uykul olarak kılıyorum bildiğiniz zikir var mı

Selamın aleyküm öncelikle kendine bir bakım yaptırmalısın bakımda birşeyin yok ise bir piskiyatriste görünmende fayda var