Korku - Baskı ve Stresten Kurtulmak İçin
 

Korktuğunuz, çekindiğiniz, üzerinizde baskı hissettiğiniz, endişelendiğiniz şeylerden içinizi rahatlatmak, yapacağınız işe konsantre olmak için Sivaslı Süleyman Hoca tarafından öğrendiğim basit bir uygulama var, gerçekten etkili.

Önce derin bir nefes alıp, nefesimizi tutarak Felak okuyoruz. Nefesimizi veriyoruz
Sonra derin bir nefes daha çekip nefesimizi tutarak içimizden Nas suresini okuyup nefesimizi veriyoruz
Ardından Bir nefes daha çekip tutarak Ayetel Kürsi okuyor ve nefesimizi salarak uygulamayı bitiriyoruz.

Özellikle sınava girecekler, müsabakada endişe, başarısızlık korkusu yaşayan sporcular, topluluk önünde konuşma yapacak olanlar, Sosyal fobisi olanlar, İş görüşmesi stresinden kurtulmak isteyenler, kız isterken gerilen damatlar, sevdiğine açılırken gerilen civanmertler :)

Ben ne zaman baskı- kaygı- gerilim hissetsem yaparım bu uygulamayı.

Rabbim razı olsun senden. bu uygulamayı bilmiyordum . çok teşekkürler kardeşimgül1gül1

yalnız burundan mı alıp ağızdan mı vereceğiz yoksa ağzıdan alıp burundan mı verilecek..bunu da açıklarsan sevinirim

fark etmez, önemli olan derin bir nefes almak.

Ayet-el kürsi gerçekten de ayetlerin kürsisi.. Allah razı olsun

Bu sayfayı kuranlardan Allah razı olsun..