Boyun duzlesmesi yaşayan arkadaşlar neler yapmamız lazim
 

Boyun duzlesmesi yaşayan arkadaşlar neler yapmamız lazim

Benim de vardı yarım litre şişenin üstüne ılık suyu doldurup tam boyunun boşluğunadüz bir şekilde koyup üzerinde 2-3 gün yatıyorum geçiyor

şişenin içine sıcak su koyun üzerine havlu örtün sırtüstü yatın şişe boynunuzun altına gelsin 10 -15 dk yatın çok iyi geliyor

Uygun yastık kullanın , gökyüzüne bakın her gün 5 saniye fazla bakmaya çalışın 3 ayda geçti benimde

evet yün yastık çok iyi çözüm. Halı üzerinde her akşam 5 dk sırt üstü yatmaya dikkat edin

Silindir bişey olsun 1.5 litrelik pet şişe gibi 40 dk tens EMS cihazı bağlıyarak çalıştır Acura ac 933 petlerinnyapışkanlığı gittiğinde sürmek için ultrason jel al kullan
Dua eder dua bekleriz

Çok yönlü mücadele lazım bu illetle.Beslenme düzeni, yatak ve yastık seçimi, ilaç, Manuel terapi veya tıbbi masaj, gerginlikten uzak durmak, egzersiz vs

Günde en az 5 defa boyun egzersizi Sağa sola öne arkaya yüzerdefa
Ben namazlardan sonra yapiyorum

Visco yastık birebir

Telefona bakmayı bırakın kesinlikle

Yuzmen gerek