Aşırı Utangaçlıklık var bir ortamda heycandan ellerim titriyor
 

Allah'ın selamı üzerinize olsun arkadaşlar. Aşırı utangacım ve bir ortamda heycandan anlam veremedigim şekilde ellerim titriyor. Doktor' a gittim lakin çok saçma sapan ilaçlarla beni kötü etkilediler. Aceba burada derdime derman bulabilirmiyim?

sosyal fobi ancak sosyalleşerek giderilir ama tam sana göre rabbimizin bir ayeti var

“ Rabbişrahli sadri ve yessirli emri.
Vahlul ukdeten min lisani ve yefkahu kavli. ”
“ Ey Rabbim ;
Göğsümü aç, genişlet. İşimi kolaylaştır.
Dilimde bulunan düğümü çöz de anlasınlar beni. ”
- Taha Sûresi, 25-28
v/ç..
bu duayı bol bol oku inşAllah ortama girmeden bilhassa oku .

Heycan hepimizde var ama bazı insanlarda biraz hatta çok var..
hangi ortamlarda heycan yaptığını ve heycan yapınca neler olduğunu tam olarak anlatırsan tavsiyelerde bulunmamız daha kolay olur

Bendede vardı daha önce atlattım.
Yardımcı olmak isterim ya basıt esmasını oku sürekli

@[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]_cs @[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Allah razı olsun kardeşlerim sağolun, önerilerinizi muhakak yapacağım.

Günde kaç kez okudunuz esma sayısıncamı , kızım için okumak isterim

Aynı durum bende de var. Çözüm bulabildiniz mi? Çaresini buluysanız paylaşabilir misiniz?

Bi insan neyse odur kardeşim malesef bende 28 yaşımdayım bi türlü alışamadım utangaç olmamaya.Hep deniycem diyorum ama bi türlü olmuyor.Kendinle barışık ol gerisi önemli değil

Psikiyatriye de gidebilirsiniz isterseniz

Doktora gitmen çözüm için ilk adım; ama yanlış seçim yapmışsın.

Devletteki ilaç yazarak tedavi eden psikiyatri oluyor dimi hep karıştırıyorum ikisini. Devletteki ilaç yazarak tedavi edenler genelde tüm hastalara aynı ilacı veriyor ve 2 dk dinleyerek buna karar veriyor. Bir hastanenin doktorunda bu tip bir şey yaptığını öğrenmiştik, şaşırdık tabi.

Senin derdini çözecek yer ilaç yazmadan kesinlikle konuşarak olan onun da adı psikolog idi sanırım.
Ona gittiğinde her hafta 1 saat kadar seni dinleyecek, sana ödevler verecek, seninle konuşarak seni tanıyacak, çok istikrarlı çıkarsan yani direnç gösteriyorsan sana bu işte yardımcı olacak ilaç takviyelerini o zaman verecek. Bazı konuşarak işlem yapan doktorlar bazen ilk görüşte farkediyorlar durumu, deneyimli olanlar tabi. O zaman baştan ilacı veriyor ama yıne seninle 1 saat konuşuyor her hafta. Dozu gidişata göre ayarlıyor.

Kendi kendine de durumu çözersin tabi ama daha zararsız olması ve daha kalıcı olması ıcın bıraz paraya kıyıp ozel yerlerdekı konusarak halleden doktorları denemenı onerırım. Belkı de ılk gıttıgın doktorla uyusamadınız o da olabılır, dogru doktoru bulana kadar sakın pes etme. Bulunca da sakın onun yakasını bırakma.

Bulana kadar da sana bır odev olsun dene bakalım:

Korkunun uzerıne gıt.

Ne demek ıstıyorum?
Mesela bazen ınsanşarda soyle takıntılar olur, ıste ıkı yol vardı, ıkısı de eve gıdılecek alternatıf yoldur, bırı daha uzuncadır, sen kestırmeden gıdınce karlı olacagını bılıyorsundur ama ıcındekı dusunce sana " eger uzun yoldan gıtmezsen basına kotu seyler gelecek " dıye zorlama yapıyordur. Mecburen uzunu secersın falan. Mesela boyle durumda şunu yap: iç sesini sustur ve kestırmeden git. ve bu durumu yaptıgında ne kadar zorlandın. 0 ıle 10 arasında bır kagıda gun gun not dus. ve 0 hıc zorlanmadım 10 cok zorlandım olsun. ve yanına ruh halını yaz: once su kadar dakıka kotu hıssettım ama sonra bu kadar dakıka sonra ustumdekı kotu hıs yok oldu gıbı.. yasadıgın durumu da mınık not dus ama: yol secerken zorluk yasadım gıbı. Olayı hatırlarsın boylece surecı aynı olayı yasadıgında gerıye dondugunde takıp edersın gelısmelerını.

Hayatında senı zorlayan belkı kendını ıfade ederken yasadıgın kucuk ama senın ıcın buyuk gıbı gorunen seyler varsa usttekı yol gıbı bır yolu deneyebılırsın. Doğru doktoru ararken bır dene ıstersen ufak ufak bunu.

Ya bende ortamlarda hiç alakasız kizariyorum ve bu çok belli oluyor bu da beni çok rahatsız ediyor artık

Buna sosyal fobi deniliyor.

bendede var aynı bu psikolejiyle alakalı karşındakiler senden üstün değiller yada senden farklı değiller öyle düsün ben boyle yaparak yendım

@[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] arkadaşımız sizi bu konuda aydınlatabilir diye düşünmekteyim :-)

Çalıştım didindim kazandım.. Kolay vericeğim bir havas değil. -)

Özgüven eksikligi sanırım kendinizle barışık olmanizda fayda var kardesim

Bunu yapmaya başladıktan sonra alışkanlık haline getirdim. Ama zaman geçtikçe ne niyete okuduğumu unutmuşum. Her namazdan sonra bir kez okuyordum. Bir zaman sonra farkettim ki sadece konuşma değil, iletişim adına dert ettiğim ne varsa artık dert etmiyorum. Allah kendi rızasıyla istediğin neyse geri çevirmiyor.



Alıntı yaptım sanıyorum ama yapamamıştım. İnşirah süresini okuyorum.

Karşındakilerde kim olursa olsun Allah ın kulu. Ayrıca bir ortama, mekana girdiğinde herkes seni izlemiyor kendi işinde kimse başkasını gözetlemiyor. Aynı şekilde seninde kimse umrunda olmasın bi duruşun olsun kafa denklerinle görüşürsün diğerleriyle selamlaşırsın

Çare var mı o aşırı heycanlanmaya malesef bende de bir kaç senedir oluyor

Sosyal anksiyetebozukluğun olabilir bunun için psikoterapiler var eğer ilaç düşünmüyorsan

İşe girince ben biraz atlattım ama tam anlamıyla değil. Hala ortamda yabancı biri olduğunda utanıyorum çekiniyorum

Bende birazını atlattım ama hala istediğim kadar değilim.Galiba çocuklktan gelince yapacak çok bir şey olmuyor

Konu sahibi nerde. Acaba tedaviyi bulabilmiş mi

bu dertten ben de bir miktar muzdaribim soyleyeceklerim birbirine giryor sesim cikmiyor

O ilaçları hemen kullanmayı kesmelisin
Seni daha fazla zihin kontrolüne ve şehvete sürüklüyor
Cin musallatı var üzerinde anksiyete panik atak korku obsesif bozukluk ve kişilik bozuklukları var musallatından kurtulduğun zaman bunlarda geçecek vitamin sorunlarında var herbilayf ismini tam yazamadım ama gıda takviyesi al cicibebe tüket bol bol vücudunun direnci artsın ve hemen okunmalara başlamalısın

Şeriata uymadan yapılan okumalar mıdır bunun nedeni peki?

O utangaçlık bendede var kalabalık ortama girdiğimde bende nasıl konuşacağımı bilmiyorum

Ayetel Kürsi koruma yapın forumda var faydası olacağını düşünüyorum

Abi/abla benimde öyle bir sıkıntım var malesef

Bazı ayetler var dil deki düğümlerin çözülmesi için çok tesirlidir..

Ne demek cin musallatı var emin olmadan bakım yapmadan nasıl söyler//أحمك
Sen inanma ona
Bu sorunlar genelde insanlar kendileri hep yalnız takıldığı için
Zihin sakinlige alışır aniden kalabalık bir ortama geçince yadırgar çekinir..

Şöyle düşün birinin evine yatılı misafirliğe gitmişsin ve oradaki yatak ve ev yabancı oldugu için yerini yadırgamak gibi düşün...

Bundan kurtulmanın tek yolu var oda biraz sabır alışınca hiç bir şey kalmaz
Konuşmayı akıcılastırmak için ise yavaş yavaş tane tane sakin sakin konuşmak etkilidir...

Üstte güzel örnekler verilmiş ona ek olarak en başta durumu görüp farkında olmanız güzel ama durumu kabulleneyim derken kendinizi etiketlemeyin o zaman ne kadar çabalasanızda içinden çakamazsınız çünkü beyin sizin etiketlemenizi dikkate alır. Bilgisayarsaki önemli evrakları sakladığınız dosya gibi düşünün dosya adını gereksiz yada fazla evraklar koyarsanız gerektiğinde biliggsayarı kullanan diğerleri bulamaz bakmaz çünkü.Beyninize de ben çekingenim hep öyleyim aşamam derseniz beyin özgüven dosyasını çalıştırmaz çünkü esas kpdu yazmışsınız. yani durumum bu deyin ben buyum demeyin hani çoğu hastalık için denir ya hastalığı sahiplenmeyin( kabullenmeyin değil) işte onun gibi ve sizi etiketleyip iyi niyetli de olda hep böylesin diyenleri çok takmayın genelde çocukluk yada gençlikte görülmeme küçük düşürülme gibi durumlar( bir kere bile olsa) bu korkuya- çekinmeye neden olur onu bulmaya çalışın bazen bakışları hissetmek baskı oluşturur çok rahatsız ediyorsa siz konuşurken nasıl bakıyorlar diye çok odaklanmayın hatta biraz açılana kadar göz göze gelmeyin kimseyle ve mümkünse hep alıştığınız çevre ortamların dışına çıkın tanımadığınız insanların olduğu bir ortama girin o zaman daha az baskı hisseder üstüne gidebilirsiniz. Saçma bir örnek gibi gelebilir ama ileri seviye sosyal fobisi olanlar için mesela en basiti yolda çarşıda dükkan önünde bir sandalyede iki dakika oturup dinlenin ve gelip geçeni dert etmeyin gibi o bile beyine bak dünya diğerlerinin görüşünden ibaret değil herkes gibisin çekinme mesajını verir. Ynutmayın sizde bir eksiklik veya başkasında fazlalık yok kendinizi etiketlemeyin aşılacak bir sorun olarak görün.

Yalnız herbalife ve benzeri ürünler genelde besin takviyesi veya diyet ürünü diye geçer ama çoğuda bol kimyasallı ürünler hani faydasız diyemem ama hani derler ya vurduğunuz kuş attığınız taşa değmez onun yerine besinlerden almak yada ilaç istenmiyorsa helal sertifikalı ve doğal besin takviyeleri var onlardan kullanmak daha mantıklı cicibebe ye gelirsek yemeyin yedirmeyin özellikle çocuklarda çok fazla zararı var iki damla vitamin için hormanları alt üst edip karaciğer ve beyin kimyasını bozmaya değmez ki sağlıklı beyin gelişimi etkilediğine dair çalışmalar okumuştum vaktiyle ( kaynak hatırlamıyorum araştırıp bulabilirsiniz ) malum byük firmaların çıkarına ters se oek yayınlanmaz her yerde o makale araştırmalar ama birkaç avrupa üklesinde kaldırıldığı veya içeriğinin farklı olduğunu kolaylıkşa bulabilirsiniz.

Rabbişrahli sadri ve yessirli emri. Vahlul ukdeten min lisani yefkahu kavli. Bu ayetin çokca faydasını göreceksiniz ve kalabalık yerlere girmeden ayetel kürsi okuyunuz son olarak bir toplum ortasında kendinizi ilginç değişik hissettiğinizde aynı bir kameradaki gibi kendinizi dışardan görüyor gibi hissedin ve bilin ki basit bir vesvese size böyle bir his geldi diye böyle olmuyorsunuz sonuçta size zengin yada fakir gibi bir his gelince öyle olmuyorsunuz ki değişen yolunda gitmeyen hiç bir şey yok her şey yolunda ve "Ardıcın üç-beş tohumunu yanında taşıyan, insanların muhabbetini celb eder" hadisi şerifini aklınızda bulundurun 😉😉

Derdine derman arıyorsan kendini çok seviyorsun burada arıyorsan destek anlamında yalnızsın ki yazdın. Destek derken ailevi ve manevi anlamda yazdım. Fiziksel bir durum varsa görünen veya görünmeyen yada yalnız senin bildiğin bunu halletmelisin. Maddi olarak ne gerekiyorsa devletin bölümü ve çok iyi araştırma hastaneleri var. Biraz belirtirsen yardımcı nacizane tabi olmaya çalışırız. Sürç i lisan ettiysek affola

Aşırı utangaçlık genellikle psikolojik bir durumdur. Psikolojik problemleri psikiyatri uzmanı çözebiliyor. Ben ilaç kullanmam diyorsanız. Düzenli limon Melisa çayı kullanımı ve düzenli spor ve ayrıca nefes egzersizleri bu durumu ciddi ölçüde azaltır.