iştahsızlık için kilo almak için
 

İştahsızlık için kilo almak için ne önerirsiniz okunacak dua zikir bilen var mı

Sabahları fıstık ezmesi tavsiye ederim ,

Karbonhidrat alımını artır günde 300 gr pirinç yersen sanırım iş görür :) Pirinç kana hızlı karıştığı için hemen acıktıracaktır bu sebeple daha çok yiyebilir ve kilo alabilirsiniz pişen pilavı yarı yarıya bölün öğlen ve akşam yersiniz .

Pilavı sağlığa zarar vermeden yemek istiyorsan Türk usulünü unut Tereyağın cazur cuzur kavurma falan yok direk Sudan geçiriyorsunuz kaynar suya atıp suyunu çekene kadar düşük ısıda pişireceksiniz . Piştikten sonra tuz ve zeytinyağını ekleyin Afiyet olsun gül1

Vitamin takviyeleri,bul...diye başlayan bir takviye bizzat kullanmistim

Tek tavsiyem kalori hesabini yapip uzerine hergün 500 kalori fazla almaktir 1 haftada 1-2 kg artiş olmazsa burdayim birde shakelerle desteklersen ayda 7-8 kg garanti alabilirsiniz saygilar sevgiler ( her ay yaptigim icin biliyorum tecrube edilmistir cok basittir kilo alimi eger troid sorunu yok ise )