1. Prostata İyi Gelen Besinler ve Bitkiler
Kabak Çekirdeği: Çinko ve beta-sitosterol açısından zengindir. İyi huylu prostat büyümesi semptomlarını (idrar akışını rahatlatma gibi) hafiflettiği bilinmektedir. Günde bir avuç (30-40 gr) çiğ kabak çekirdeği tüketilmesi önerilir.
Pişmiş Domates (Likopen): Güçlü bir antioksidan olan likopen, prostat hücrelerini korur ve PSA seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur. Likopen, domates pişirildiğinde vücut tarafından daha iyi emilir.
Brokoli ve Karnabahar: İçerdikleri sülforafan maddesi sayesinde prostat hücreleri üzerinde koruyucu etki gösterirler. Buharda hafif pişirilerek tüketilmeleri önerilir.
Yağlı Balıklar (Omega-3): Somon, uskumru ve sardalya gibi anti-inflamatuar (iltihap azaltıcı) etkisi yüksek balıklar prostat sağlığını destekler.
Isırgan Otu Kökü ve Mısır Püskülü: Doğal idrar söktürücü özellikleriyle idrar akışını iyileştirmeye ve gece idrara kalkma sayısını azaltmaya yardımcı olabilirler. Çay olarak tüketilebilirler.
Yeşil Çay: İçerdiği kateşinler sayesinde antioksidan koruma sağlar; günde 2-3 fincan şekersiz tüketilmesi uygundur.
2. Yaşam Tarzı ve Tüketim Alışkanlıkları
Sıvı Tüketimini Zamanlamak: Tek seferde aşırı sıvı tüketmek yerine sıvıyı gün içine yaymalısınız. Özellikle gece yatmadan 2 saat önce sıvı alımını kesmek gece idrara çıkma sıklığını azaltır.
Hareketsizlikten Kaçınmak: Haftada 3-4 gün düzenli yürüyüş yapmak ve ideal kiloyu korumak prostat sağlığı üzerinde doğrudan olumlu etkiye sahiptir.
Kabızlıktan Korunmak: Lifli gıdalar tüketerek kabızlığı önlemek önemlidir; çünkü kabızlık mesaneye baskı yaparak idrar çıkışını zorlaştırır.
Prostat İçin Zararlı Olan ve Kaçınılması Gerekenler
Kafein ve Alkol: Mesaneyi irite ederek (uyararak) sık idrara çıkma hissini ve prostat semptomlarını şiddetlendirir.
Aşırı Kırmızı ve İşlenmiş Et: Doymuş yağ oranı yüksek hayvansal gıdalar prostat büyümesi riskini tetikleyebilir.
Soğukta Kalmak: Soğuk havalar idrar sıkışmasını ve semptomları artırır, bu yüzden vücudu sıcak tutmak önemlidir.

__________________

Sözün kıymetini '' Lal'' olandan,
Ekmeğini kıymetini ''Aç '' olandan,
Aşkın kıymetini ''Hiç'' olandan öğren..