Kahvaltıda ağzınıza attınığınız ilk şey karbonhidrattır. Ekmek simit poğaça vs. Protein yemiyor olabilirsiniz. İllaki önce protein yenecek sonra lifler domates salatalık vs en son karbonhidrat. Sırayla. Akşamda böyle olacak. Kahvaltıdan ve yemekten sonra tarçın tüketmeniz gerekiyor. Atıştırma isteğini de keser.

Yogurda 1 çay kaşığı ilave edin tüketin