Öncelikle merhaba
İlk önce bi dahiliyeye gidin kan verin değerlerinize baktırın temiz ise uyku için magnezyum yazdırın sonrasında akşam üstü spor yapın ağırlık basın kesinlikle çay kahve tüketmeyin ama öncelik değerler ve spor eğer bunlar da etki etmez ise psikologa gitmeniz gerekiyor