Yaradan önce 7 fatiha7ihlas7felek ve nas7 de atyetelkürsi oku.ellerine üfleyip vücudunun heryerini sıvazla...bu okumayı yaparken 7defne yaprağında yanında olsun.ellerine üflerken defne yapraklarinada üfle.sonra dene yapraklarını yatacağın odada yak.insallah her akşam tekrarla...7gun içinde çok rahatlatacak sin inşallah.