Akşam 7 den sonra yemeğide bırakırsak muhakkak fayda eder diye düşünüyorum, gayretsiz hiç bir şeye ulaşmak mümkün değil arkadaşlar. Zayıflama işi beyinde biter, düşün karar ve uygula esmaları da bol bol Rabbimden umarak zikret evelAllah biiznillah

16 saatlik açlık olayınıda Aralıklı oruç (intermittent fasting) bir araştırmanızı tavsiye ederim, ruha ve bedene büyük faydaları vardır.