Ayrıca uyku öncesi hafif spor (yürüyüş ola bilir), ayran içmek, Duş almak, uyumadan 2-3 saat önce yemek ve içmeyi kesmek, akşamlar hafif gıdalar yemek ve "Benim çok uykum var" diye telkinler de etkilidir. Özellikle telkini bizzat tecrübe etmişimdir. Dafa fazla bilgi almak için buradan yazabilirsiniz. Saygılarımla
__________________
...
|