Beynin bir belleği vardır birde on bellegi önce dinlediklerini ön bellek alır gerekli gördüklerini ana belleğe kaydeder.. Yani onbbellekteki otu çöpü atıp temizlemen lazım adapte olabilmek için... mesela geceleri 4 TE kalkmak özellikle sabah namazlarından sonra meditasyon yapmak. meditasyon derken dik oturup elleri diz üstüne koyup hiç birşey düşünmemeye çalışacaksın sadece derin nefesine odaklanacak sin... Telefon ve oyun gibi birşeyler ile çok mesgulsen bir sureligine bunların hepsini rafa kaldir ve dopamin diyetine başla... Bak hayat nasıl değişiyor İNŞALLAH..Saygılar