Ay ben 7 saat uyusam daha ne isterim
Gece 23-24 uykusunu mutlaka almak gerekirmiş mesela.
Naçizane tavsiyem uyku hijyenine mutlaka dikkat edin az saat diliminde daha verimli uyku alabilmek için . Yatak odanızda elektronik cihaz vs olmasın. Mutlaka ama mutlaka pijama kullanın Yataği yalnızca uyumak ya da evli iseniz özel munasebetler için kullanın. Yatağa girdiğinizde olumsuz otomatik düşünceleri durdurun. Uykunuz gelmiyorsa yatakta vakit geçirmeyin. Uyumadan en az 3 saat önce yeme içme son vermis olun ki siz uyurken metabolizmaniz da dinlensin. Böylece aldığınız uyku size yetecek kadar verimli olabilir.