Herkese merhaba,

Beklenen gün geldi!

Daha evvel [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] konusu açarak neden zayıflamak için bir hareket yapmıyoruz demiştim, gerekli izinler de verildi, o zaman başlayalım.

Benim 10 kilo vermem gereken fazlalığım var, ve hedef 1 ayda 5 kilo verebilmek, Allah izin verirse çılgın hedef: 1 ayda 7 kilo verebilmek.

Eğer aramızda daha evvel diyetisyene gitmiş kardeşlerim varsa, ya da yüklü kilo vermiş arkadaşlarımız da varsa onlar da tecrübe ettiği usullerle yönlendirebilirlerse çok minnettar kalırım. Gün gün ne yediğimi buraya not edeceğim inşallah.

Öncelikle kendi bünyeme bazı oyunlar oynamak istedim, bunun için küçük kaşık aldım, piyasada bebekler için satılan silikon kaşıklar var, amacım yeme süremi uzatmak. İnsan beyni 20 dakikada doyduğunu anlıyor. Bu 20 dakikada hızlı yemek yediğinizde mideye çok şey yolluyorsunuz, ama yayıla yayıla yerseniz beyin doydum galiba sinyali verir. Silikon kaşık yamulup eğilip bükülebildiği için çok eğlendim. Bunun dışında kaseden çorba içmek yerine büyük bir bardaktan içmeye karar verdim, böylece çalışırken ya da iş yaparken yanımda içerek zaman kazanmış da olacağım kimi zamanlar. Bu listede eğer "bebek kaşığı" ya da "şu kadar bardak çorba" vs gibi ölçü birimleri görürseniz şaşırmayın Olayı biraz renkli hale getirmek bence diyeti de eğlenceli yapar gibime geliyor, göreceğiz



Şuan tartıda 78.9 um.

Dün başladım.

30.10.2020 Z Raporu:
Saat 17 gibi 10 bebek kaşığı tahin. (Yaklasik 1 bucuk kasiga karsilik geliyor. )
20 dk sonra 1 armut.
Sonra 1 buçuk bardak mercimek çorbası.
Sonra sanırım akşam idi, 6 tane yeşil mandalina. (Kışın vitamin lazım, bir de aşırı severim mandalinayı, bu diyette çok sayıda mandalina göreceksiniz )
Saat 19:07 Fenerbahçe Marşı ve kapanış.

Mercimek çorbasına da patates havuç vs. hiç koymadım saf mercimekle yaptım, tereyağ koydum bol pul biberli yaptım, biraz fazla kacmış pul biber boğazlarım yandı. Karabiber ve tuz da koydum tabi. Iyice kaynattım mide-gaz problemi yapmasın diye. Midesinde sorun olanlar pul biber kullanmasın yanma yapar, pul biber kilo yağ yakımı konusunda tavsiye ediliyor diyebiliyorum. Konu dışı ama ülseri vs si olanlar domates de kullanmasın.


Gelecekte menüye yeşil mercimek de koyacağım, çünkü yeşil mercimek bol protein kaynağıdır ve daha uzun tok tutar, aklınızda olsun ;)

Bugün bittiğinde de yarın yazacağım.
Bir önceki linkteki bekleyen arkadaşlarımızı da gün içinde buraya etiketleyeceğim

Allah utandırmasın inşallah. Sizlere rapor verdikçe ben de diyetten çıkmama adına motivasyon bulacağım inşallah. Yolumuz uzun