Önce sabahları yürüyüş, kahvaltıdan yarım saat önce iki, üç bardak ılık su içiniz. patetes, pilav türlerini hiç yeme. Yerseniz iki üç kaşık bulgur plavı. Ekmeği çok sınırlı, günde iki dilim civarı kepekli ekmek. Tatlı türlerini, şeker ve çikolata ları kes.
Meyve kuruların yemeyiniz. Taze meyve mesala muz ve portakal günde birer tane. v.s.
Kilo varsa diyetistene giderek kilo veriniz.
Kısaca alışkanlık yaptığınız beslenme biçimini ve yaşam biçimini değiştiriniz.
Doktor bana şeker ilacı verdi, iki yıl önce kullanmadım ve hayat gayet güzel devam ediyor.