Alıntı:
Tubaguneyde Nickli Üyeden Alıntı
Koruma nasıl yapılıyor banada öğretirmisiniz bende çok okuduğum zaman midem bulanıyor başım ağrıyor
|
sitede tarifi var,her 1 okumada saga,sola,öne arkaya,yukari,asagi ve sagdan baslayarak ufleyerek daire cizin,en son okumada nefesinizi icinize cekin..