Allah razı olsun
Birkaç bir şeyler ilave etmek istiyorum
Demir eksikliği için aile hekiminizde muhakkak "hemogram demir demir bağlama kapasitesi ve ferritin" baktırın
Eğer demir eksikliği profili varsa;
1-Demir içeren gıdaları tüketin...bunlarbol yeşillik kırmızı et..yeşillik olarak en fazla soğanda ve diğer tüm sebzeler
2-dediğiniz gibi bol pekmez
3-diğer önemli ve belki de en önemlisi çay kahve ve sigara tüketiminin asgari olması şart..özellikle biz türk milletinin en çok sevdiği yemeklerden sonra çay kahve keyfi demir açısından oldukça zararlı..çünkü yemekle aldığımız demirin emilimi 2-3 saat içinde yemekten sonra devam ediyor.
zira çaydaki tein kahvedeki kafein ve sigaradaki nikotin demir ile mide ve barsaklarda yarışıp demirin hücre içine alımını engelliyor.besinlerle aldığımız demirin reseptörlere bağlanmasını engelleyip kana geeçmeyip dışkı ile atılımına sebebiyet veriyor