Anlattıklarından sanki depresyondaymışsın gibi anlıyorum. Şiddetli değilse Dr. David Burns'ün İyi Hissetmek isimli kitabını okuyabilirsin, okuyarak duygudurum tedavisi hakkında oldukça faydalı bilgiler veriyor, bana da psikolog bir arkadaşım önermişti. Depresyona ait kök neden ve bundan kurtulmanın yolları ile ilgili bilimsel teknikleri anlatıyor. Şu an popüler olan kişisel gelişim kitapları gibi değil, tamamen psikoloji biliminin temellerine göre yazılmış.

Yine aynı yayın evinin Hayatı Yeniden Keşfedin isimli kitabı da faydalı olabilir. Burada da aynı döngüleri yaşamana yol açan şemalar incelenip örneklerle nasıl başa çıkabileceğin anlatılıyor. Genellikle çocuklukla ilişkili bulgular üzerinden örneklerle ilerlemiş. Bu da psikologların sıklıkla kullandığı yöntemlerden besleniyor.

Eğer durumun çok şiddetliyse ve okuyarak duygu durumunu düzeltemiyorsan, psikolojik destek almanı tavsiye ederim.

Bir de günde minimum 1 saat yürüyüş ya da egzersiz yapabilirsen serotonin hormonu salgılanır, bu da kendini daha iyi ve mutlu hissetmeni sağlar. Hareketi hayatına ekleyebilirsen seni üzen olayları ve kişileri de daha az düşünürsün.

Umarım yazdıklarımın faydası olur.

Sevgiler,