Kızgınlık, kendinizi incinmiş veya yanlış davranılmış hissettiğinizde tuttuğunuz kin duygusudur. Sizi kızdıran olaylara düşüncelerinizi sabitlemek kolaydır; sizi küçük gören bir iş arkadaşınız ya da size ihanet eden eşiniz bu tip durumlara birer örnektir. Bu tip durumları arkadaşlarınıza sorarsanız, kızgınlığınızı sürdürme hakkınızla ilgili pek çoklarının sizin tarafınızda olduğunu görebilirsiniz. Evet, birisi size hatalı davranmıştır. Kızgın ve incinmiş olmaya hakkınız vardır. Peki gerçekten olmak istediğiniz kişi bu acı insan mı? Yanıtınız hayır ise kızgınlıklarınızı terk etmeye çalışalım ve onları şefkatin arındırmasına izin verelim.

Buddha diyor ki, kızgınlıklara tutunmak “Birine fırlatmak için sıcak kömürü eline almaya benzer. Burada yanan aslında sizin elinizdir”. Kızgınlıklar sadece size zarar verir ve sizi kendi durumunuzun zavallılığına veya intikama odaklı halde tutar.

Kızıgnlıklarınızı günlüğünüzde listelemek faydalı olacaktır. Eğer nelere kızdığınızı bilirseniz, onları terk etmek daha kolay olacak ve bu da enerjinizi ve zihin berraklığınızı artıracaktır.bir kızgınlığı terketmenin verdiği rahatlama hissi demek, geçmişe takılı kalmadan veya şikayetleri sıralayan bir bozuk plağa dönüşmeden şimdiki hayatınıza odaklanabilmeniz demektir.Sevginin, insanlarla olmanın ve nezaketin ferahlığına erişme özgürlüğüne sahipsiniz.

Bu konuda niyetinizi belirlemek için kendi kendinize yapabileceğiniz bir olumlama:

Belirli bir kızgınlığımı seçeceğim ve onun benden uzaklaşması için dua edeceğim, böylece harekete geçebilirim. Hiçbir bağımlılığa veya egoya tutunmaksızın bu engelin içimde kaybolduğunu hissedebiliyorum.