egzersiz le başla önce hafif bir madde al mesela ip gözlerinle ve düşünce ile tamamen ona yoğunlaş konsantre ol ve hiç birsey düşünme...Baya bi çalışman lazım buraya yazdığım kadar kolay değildir

Odadaki soğuk ve sıcağı hissetmemen lazım
Mutluluk neşe keyif sinir yada can sıkıntısı olmayacak
Tamamen boşluktaymışsın gibi ol ve sadece hedefe konsantre ol...
Basarma ihtimalin sana bağlı