Yetişkinlerin %80 inde, yaşamlarının bir döneminde önemli derecede bel ağrısı olmaktadır. Bel ağrısı, işgücü kaybına neden olan ve faaliyetlerimizi etkileyen



sağlık sorunlarından birisidir. Belle ilgili zedelenmeler, işyerinde çalışanlar arasında görülen toplam yaralanma ve hastalıkların yaklaşık %20 sini oluşturmaktadır.





Bel ağrısının önlenmesi amacıyla yaygın olarak uygulanan stratejiler, vücut formunun geliştirilmesine yönelik egzersiz, sırt mekaniği ve ağırlık kaldırma



konusunda eğitim ve lomber desteklerdir (genellikle ek destek sağlamak üzere belin çevresine hafif bir elastik kuşak sarılması). Ancak bu önlemlerin etkinliği tam



olarak bilinmemektedir.





Bel ağrısına birkaç etken neden olabilir. Bunların başında zedelenmeler ve yaşlanmanın etkileri gelir. Bel ağrısı vakalarının çoğunluğunun önemli olduğu



düşünülmemektedir ve bunlar, doktorun önereceği basit tedavilerle geçmektedir.





BEL AĞRISININ ÖNLENMESİ :





- Sırt kaslarınızın güçlü ve esnek olmasını sağlamak için düzenli egzersiz yapın.





- Ağırlık kaldırırken, doğru teknikleri uygulayın (bütün cisimleri, vücudunuza yakın tutarak kaldırın ve bükülmekten, ileriye doğru eğilmekten ya da cismi



kaldırırken uzanmaktan kaçının)





- Uygun vücut ağırlığını koruyun ve sigara içmekten kaçının





Ayakta dururken ya da otururken uygun pozisyonda olmaya dikkat edin.





NE ZAMAN DOKTORA GİTMENİZ GEREKİR?:





Belirtiler şiddetliyse ve birkaç gün içinde geçmiyorsa





Ağrı günlük etkinlikleri engelliyorsa





Barsak ya da mesane kontrolüyle ilgili sorunlarınız varsa





Kalça ya da rektum bölgesinde uyuşma hissediyorsanız





Bacağınızda güçsüzlük ya da uyuşma varsa





TEDAVİ SEÇENEKLERİ :





İlaç :





Hafif ila orta şiddette belirtileri olan kişilere asetaminofen, aspirin ya da ibuprofen gibi ağrı kesiciler yeterli olabilir.





Sırta sıcak ya da soğuk uygulaması:





Belirtilerin başlangıcını izleyen 48 saat içinde, her seferinde 5-10 dakika süreyle olmak üzere, sırtınıza soğuk su torbası (ya da buz torbası) uygulayabilirsiniz. Kırk



sekiz saatten uzun süren belirtiler için, ağrıyı gidermek amacıyla bir sıcak su torbası uygulamayı ya da sıcak su banyosunu deneyebilirsiniz.





Spinal manipülasyon :





Bu tedavi sadece bu konuda uzman bir kişi tarafından uygulanmalıdır ve bazı vakalarda, belirtilerin ortaya çıktığı ilk ay içinde yararlı olabilir.





AMELİYAT





Bel ağrısı vakalarının çoğunluğu, ameliyata gerek olmadan tedavi edilebilmektedir. Ameliyatın en sık rastlanan gerekçesi, disk kaymasına bağlı basınç nedeniyle



sinirde ve bacakta oluşan ağrıdır

__________________
Kaybettiklerim arasında en çok kendimi özledim, oysa ne güzel gülerdim..