1. RahatsIz edilmeyeceğiniz bir odada rahat bir yer bulup oturun.Her türlü elektronik aleti kapatın, telefonunuzu sessize alın.
2.0danın güzel altın rengi,metalik bir işıkla dolduğunu hayal edin. Bu işığı birkaç kez derin bir biçimde içinize çekip ciğerlerinizi doldurun.lşığı içinize çekerken bedeninizin yenilendiğini ve gevşediğini hissedin.içinize mümkün olduğunca çok işık çekin ve sonra onu yavaşça dışarı verin.
3.Şimdi dikkatinizi iki gözünüzün arasindaki alana toplayın. Önünüzde,gözlerinizin arasında bir başka göz görün ya da hissedin.Bu sizin üçüncü gözünüz yani gerçek benliğinizin gözüdür.Tüm yaşam tarihinizi kaydeden ve siz öbür tarafa geçtiğinizde yaşamınızın bir özetini gösterecek olan gözünüzdür. Üçüncü gözünüzün kapağının açık mı,kısmen açık miyoksa tamamen kapalı mı olduğunu görün yada hissedin.Eğer göz kapağı açık değilse,altın işıktan çok
derin bir nefes çekin.Bu işığı başınızıin içine getirin. Şimdi nefesiniz ve niyetinizle,bu işığı üçüncü gözünüzden geçirerek odaya verin.Bu sirada üçüncü.göz bölgenizde hafif bir baskı hissedebilirsiniz. Yinede nefes alıp vererek altin işığı üçüncü özünüzden dışarı yollamayı sürdürün.
4.Üçüncü gözünüzü temizlerken,ruhsal görünüzü engelleyebilecek her türlü düşünceyi de salıverebilirsiniz.
5.Kesin bir karar ve niyetle,üçüncü gözünüzün
kapağını açın. Lütfen bunun için çok zorlamayın ya da çabalamayın.Sadece onu açmaya karar verin göreceksiniz ki herhangi bir bedensel hareket kadar doğal ve kolay bir biçimde açılacak.
6.Hep böyle açık kalmasına karar verin (istediğiniz zaman da kapayabilirsiniz) ve meditasyonunuzu teşekkür ederek bitirin.