Anahtarınızın yerini sıkça unutuyorsunuz. 5 dakika önce karşılaştığınız birinin

adını hatırlayamıyorsunuz. Bilim bunun nedenini araştırıyor.Beyninizi güçlendiren ve unutmayı

önleyecek faktörler..



Son zamanlarda giysi dolabınızın önünde ne giyeceğinize dair daha çok zaman

geçiriyor birşey almak için gittiğiniz mutfaktan ne alacağınızı hatırlayamıyor olabilirsiniz.

Hemen unutkanlıkla ilgili hastalık senaryoları yazmaya başlamayın. Çoğunlukla ileri yaşlarda

görülen sorunla artık stresli ve yoğun iş yaşamı sebebiyle gençler de karşılaşabiliyor.

Unutkanlığın pek çok nedeni olabilir ancak çözümsüz de değil.



Demir eksikliğiniz olabilir;

Demir beyin fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde

çalışmasını sağlar. Yetersiz beslenme veya adet dönemlerinin yoğun

geçmesi gibi nedenler hatırlama faktörlerini etkileyerekkansızlığınız

olmasa bile unutkanlığa neden olabilir. 149 kadın üzerinde yapılan bir

araştırmada demir eksikliği olanların olmayanlara oranla sorulan soruları

tekrar sorma ihtimalinin iki kat daha fazla olduğu belirlendi. 4 ay

boyunca demir desteği alan çoğu kadının ilk testte başarılı olan gruptan

daha iyi hatırlama yeteneğine sahip olduğu görüldü. Eğer demir eksikliğinden

şüpheleniyorsanız doktorunuzdan demir eksikliğinizin olup olmadığını

belirleyen ferritin seviyenizin kontrol edilmesini isteyin. Sıradan bir kan testi

kansızlık başlangıcı için yeterli değildir.



Gürültüyü önleyin;

Teknoloji ve dijital gelişmelerin son sürat devam ettiği

bir dönemde yaşıyoruz. Ancak shaberleri dinleyerek e-maile yanıt

vermenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Normalde yeni bir

bilgi beynin sadece belirli bir bölümü tarafından algılanır. Ancak birşeyi

öğrenirken dışarıdan gelen gürültüyü aza indirmek gerekir. Gereksiz bilgilerden

arınarak öğrenilen bilgi daha sonra kolay hatırlanır.



Aklınızı tazeleyin;

Bildiğiniz gibi meditasyon teknikleri stresi azaltmanızı sağlar.

Yapılan araştırmalarda ise gereksiz yere uzun zaman beyin hücrelerinde

akılda tutulan bilgilerin hücrelere zararlı olduğu belirlendi. Yapılan araştırmalarda

öğleden sonra 40 dakika meditasyon yapan kişilerin aynı sürede şekerleme

yapanlara oranla daha iyi hatırladıkları belirlendi. Daha ilginci aynı test gece

uyuyamayan kişilerin de rahat bir uyku uyumasını da sağladı. Bu nasıl olabildi?

Meditasyon yeni

bilgiler ile anıları denetleme ve sağlamlaştırma fırsatı veriyor. Düzenli meditasyon

yapmanın ise unutkanlık için daha yararlı olacağı belirtiliyor.



Kolesterolünüzü kontrol edin;

Sağlıklı bir kolesterol kalp hastalıkları kadar hafıza için de

önemli.. Kanda yükselen kötü LDL kolesterolü beynin ihtiyaç duyduğu minerallerle

beslenmesini önler kan dolaşımını olumsuz etkiler. Eğer bazı şeyleri anlamakta ve

jatırlamakta zorlanıyorsanız kolesterolünüzü de kontrol ettirmelisiniz. Yüks*kse doktor

kontrolünde düşürmek için çalışabilirsiniz.



İlaçlarınızı kontrol edin;

Eğer huzursuzluk

ilaçların unutkanlığa neden olup olmadığını kontrol edin.

Antidepresanlar

uyku ilaçları ağrı kesiciler hafıza sorunlarına neden olabilir. Yaş

ilerledikçe ilaçların vücudunuzdaki etkileri daha uzun sürer. Bu nedenle ilaçlarınızın dozları

ve etkileri hakkında sıkça doktorunuzla konuşun.



Elma yiyin;

Günde iki elma yemek veya bir bardak elma suyu içmek sizi nörolojik sorunlardan

korur. İçerdiği mineraller ve antioksidan özelliği ile yaşa bağlı hafıza sorunlarını önler.

Ayrıca elmadaki antioksidan beyin hücrelerini metabolizmadaki glukoz gibi zararlı

radikallerden korur.



Kalbinizi hızlandırın;

Eski moda kalp hastalıkları ve beyin fonksiyonlarını korumanın yolu çeviklik

ile canlılıktan geçer. Egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler. 60-79 yaş arasında

yapılan aerobik egzersizleri beyini 2-3 yıl gençleştirir.



Beyininize güvenin;

Unutkanlık sorununuz hakkında üzlümeyi bırakın. Bu durumu daha

da kötüleştirmekten başka bir işe yaramaz.Yüksek teknolojiyle beyin gücü

Video oyunları sudoku gibi oyunlar beyniniz için iyidir. Zekanızı ve dikkatinizi ölçen

oyunlar unutkanlığı önlüyor.Beyin kas gibidir gelişmek için kararlı bir meydan okumaya

ihtiyaç duyar.



Ginkgo biloba;

Hafızanız için 'ginkgo biloba' kullanmayı mı düşlünüyorsunuz?

Bazı çalışmalar Ginkgo biloba'nın unutkanlığı önleyici faydaları olduğunu saptasa da

hala bu konuda çok fazla çalışma yapılması gerekiyor. Eğer yine de kullanmak istiyorsanız

aspirin

doktorunuzla Ginkgo biloba'nın size etkilerini araştırmak ve birlikte karar vermek olmalı..



Bir bardak kırmızı şarap;

Beyini güçlendiren öneriler arasında bir kadeh kırmızı şarap da bulunuyor.

Ancak unutmamanız gereken alkol içermesi sebebiyle bir bardaktan fazla alınmaması.

Yoksa unutkanlık için yarardan çok zarar getirebilir.

__________________
💚Genellikle kalbin acı çektiği şeylerden bedende acı çeker. Kalbe sıkıntı veren şey bedenede sıkıntı verir.💚