Haşlanmış yumurta. Protein olarak etin 100 gramında 26 gram protein varken yumurtada ise 9 gram vardır.
Kalori miktarı ise 70 gramlık en büyük yumurtanın kalori değeri yaklaşık 40 kaloridir. Yani günlük 10 tane haşlanmış yumurta yeseniz bile hem sadece 400 kalori almış olursunuz (ki vücut metabolizma çalıştırırken günlük 1700 civarı kalori yakar) hem vucüdün protein ihtiyacı karşılanır.
Aynı zamanda kendinizi aç bırakmak yerine karnınız tok bir şekilde sağlıklı bir şekilde 10 kg yi 40 günde verebilirsiniz