Bu ara, ayreten tavsiyem idir:
Tırnaklarınız!

Yani bedenizdeki Lymph/salgı bezlerine tirnaklanizla sert masaj ettinizmi, musallat rahatsız oluyor.
Ama pekcok ugrastiriyo ve yoruyo. Etkisi çok az bu turnakmasajinin.

Son deneyime dair, derimki tirnakmasajina ilaveten Jacobson metodunka gibi odaklanmanız, etkisi çok daha artıyor .

En çok ense, tüm kafatası ve en çok kuyrukkemigindeki, bezler. Buralarda bariniyolar musallatlar.

Hele kulakarkasindaki bezlerde.

Yuzunuzdede avucunuzla sertsert ovalayarak kurtulabilirsiniz.

Açıklasam, eliniz nekadar tezlesiyorsa(kendikendine) ve okadar tez yavaşlıyor da ovalarken/tirmalarken okadar geçersiniz demektir.