Tek tavsiyem kalori hesabini yapip uzerine hergün 500 kalori fazla almaktir 1 haftada 1-2 kg artiş olmazsa burdayim birde shakelerle desteklersen ayda 7-8 kg garanti alabilirsiniz saygilar sevgiler ( her ay yaptigim icin biliyorum tecrube edilmistir cok basittir kilo alimi eger troid sorunu yok ise )
|