Aslında epifiz bezinin çok daha önemli bir görevi var. Günün belli zamanlarında üst kiyazmatik çekirdek epifiz bezinin ‘’melatonin’’ denen uyku getirici bir hormon salgılamasına neden olur. Üstünüze bir ağırlık çöker ve kendinizi yorgun hissedersiniz. İçsel saatiniz yirmi dört saat içinde düzenli olarak size bu sinyalleri gönderir. Uyku uzmanları bu düzene Latincede yuvarlak anlamına gelen circa ve gün anlamına gelen dies’ten esinlenerek ‘’sirkadiyen ritim’’ adını veriyorlar.
Örneğin uyku ve bebekler üzerinde incelemeler yapıldı. Bizler sirkadiyen ritimle doğmuyoruz. Yeni doğan bebekler gece gündüz farklı zamanlarda uykuya dalıyor ve günde yaklaşık 18 saat uyuyor, kalan zamanlarında da ellerinden geldiğince gürültü yapıyorlar. Bebeklerin sirkadiyen ritimleri çok çabuk oluşuyor ve altı ay kadar sonra yalnızca gece uyuma alışkanlığı ediniyorlar.
Sirkadiyen ritim ergenlik çağında büyük bir değişime uğruyor. Genel kanının aksine ergenlerin yataklarına yapışıp kalmaları onların tembelliğinden kaynaklanmıyor. Ergenlik çağında sirkadiyen ritimleri hemen hemen üç satte bir değişerek ergenlerin gece geç saatlere kadar ayakta kalmalarına ve sabahları yataktan bir türlü kalkmamalarına yol açıyor.
(Kaynak: GECE OKULU UYKUNUN VE RÜYALARIN GİZLİ BİLİMİ RICHARD WISEMAN FEGASUS YAYINLARI Sayfa: 38-39)
Daha gençlerde derin uykuya dalınıp uyanıklık yerini hızla derin uykuya bırakıyor. Genel olarak söylersek daha derin uyku gecenin ilk yarısına hakimken daha hafif uyku ikinci yarısına hakimdir. Ayrıca her uyku döngüsünün sonunda bir REM uykusu dönemi olduğu ve bu REM bölümlerinin sabaha doğru sıklaştığı bir vakıadır. Bu insanların gece erken uyandığında neden genellikle derin bir uykudan uyanmış gibi, sabaha doğru uyandıkları zamanda sadece uyukluyormuş gibi hissettiklerini açıklıyor. Aynı şekilde eğer gecenin ikinci yarısında uyanırsanız rüyaları hatırlama şansınız da daha çoktur, çünkü bu sürede bir REM uykusunda olma ihtimaliniz daha fazladır.
(Kaynak: UYKU VE UYKUSUZLUK AORUNLARI Colin A. Espie kuraldışı yayınları sayfa :49)

__________________
Yunusça sevgimizden anlamayana cevabımız Yavuzca olacaktır...